让你真正吃饱的素食膳食计划
素食不应该等于天天吃意面和奶酪。真正的挑战在于如何达到蛋白质目标，同时让每周的饮食保持新鲜感而不陷入重复。我们每周为你定制全新的素食餐单，营养均衡、融合多国风味，附带完整采购清单，让你再也不用纠结今晚吃什么。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
蛋白质天然达标
每份餐单都通过豆类、豆腐、天贝、鸡蛋和乳制品确保充足蛋白质摄入，无需额外操心营养搭配。
告别沙拉和炒菜的无限循环
我们的餐单融合全球美食——印度扁豆糊、墨西哥豆碗、日式蛋料理——让无肉饮食永远充满惊喜。
全家都爱吃
口感扎实、风味浓郁的菜肴，即使是嗜肉族也会吃得心满意足，没有人会觉得无聊。
示例餐点
breakfast25 min
香脆鹰嘴豆北非蛋
鸡蛋在香料番茄酱中慢炖，搭配烤鹰嘴豆，每份提供28克蛋白质。
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lunch30 min
泰式花生豆腐佛陀碗
烤豆腐配花生酱、糙米饭、毛豆和腌菜，淋上泰式花生酱汁。
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dinner40 min
烟熏辣椒墨西哥芝士焗饭
黑豆、甜椒和烟熏辣椒奶酪酱层层铺叠，配糙米饭和牛油果，一锅搞定。
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dinner50 min
菠菜乳清奶酪千层面
用菠菜、意大利乳清奶酪和自制番茄酱制成的经典千层面，每份含22克蛋白质。
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snack15 min
摩洛哥蔬菜鹰嘴豆塔吉锅
鹰嘴豆与红薯、杏干和温暖的北非香料一起慢炖，配蓬松的蒸粗麦粉。
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常见问题
素食餐单的蛋白质够吗？
完全够。我们的餐单每天提供60-90克蛋白质，来源包括豆类、豆腐、天贝、鸡蛋和乳制品。研究表明，均衡搭配的素食完全能满足所有年龄段的蛋白质需求。
素食餐单适合减肥吗？
非常适合。植物性饮食天然富含纤维、饱腹感强。我们的餐单注重蛋白质和纤维的搭配，让你在控制热量的同时不会感到饥饿。
如果家里有人吃肉怎么办？
我们的很多素食菜品口感丰富、风味浓郁，非素食者也会喜欢。你也可以在主菜旁边加一份烤鸡或煎鱼，轻松满足全家人的需求。
我能自定义不喜欢的食材吗？
当然可以。在个人资料中设置不喜欢的食材，我们会自动避开。不管是蘑菇、豆腐还是茄子，统统可以排除。
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