パフォーマンスのための2500カロリー献立プラン
2,500カロリーは「食べすぎ」ではありません。活発に動く人や筋肉をつけたい人には、むしろ適切な量です。このプランは、アスリート・筋トレ愛好者・身体的に負荷の高い仕事をしている方が、パフォーマンスを発揮し、しっかり回復し、体を構築するために必要な量を食べられるように設計されています。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
パフォーマンスを支える食事
2,500カロリーはトレーニングを燃やし、日常業務をこなし、就寝中に筋肉を修復するための燃料を提供します。エネルギーが切れることはありません。
筋肉増量をサポート
カロリーが十分でないと筋肉はつきません。このプランはトレーニング前後にタンパク質と炭水化物を配置し、あなたのボディビルディング目標を支援します。
大きな食事、大きな食欲
朝食でタンパク質40g、ディナーで穀物・野菜・タンパク質がたっぷり。小盛りの食事に不満を感じる人に合わせて設計されています。
サンプルメニュー
バナナプロテインパンケーキ
オーツ麦・卵・バナナ・プロテインパウダーで作ったパンケーキにベリーとピーナッツバターをのせて。タンパク質35gを超える朝食。
牛肉とサツマイモのライスボウル
赤米の上に炒めた牛ひき肉・サツマイモ・ピーマン・黒豆をのせ、サルサとサワークリームを添えて。
スパゲッティ ミートソース
全粒粉スパゲッティに豚牛合びき肉・マッシュルーム・赤ワインのボロネーゼを合わせ、ガーリックブレッドを添えた満腹必至の一皿。
ハニーガーリックサーモン 玄米＆蒸しブロッコリー
はちみつとにんにくのグレーズをかけてソテーしたサーモン、玄米1カップ、蒸したブロッコリー。栄養バランス抜群の定番メニュー。
Protein Smoothie with Oats
Banana, peanut butter, protein powder, rolled oats, and whole milk blended thick. 420 calories with 30g protein — the easiest clean calories you'll find.
よくある質問
2,500カロリーを食べるべき人はどんな人ですか？
2,500カロリープランでバルクアップできますか？
2,500カロリーを食べ続けるのは大変ですか？
このプランはトレーニングの日程に合わせられますか？
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