バランスの良い毎日の2000カロリー献立プラン
1日2,000カロリーは長年「標準的な」摂取量とされてきましたが、それには理由があります。多くの成人にとって、体重を安定させ、エネルギーを保ち、過不足なく栄養を補給できる量だからです。このプランでは、朝食・昼食・夕食・間食を通じてカロリーをバランスよく分配し、毎日をしっかり乗り切れる構成にします。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
サステナブルなカロリー目標
2,000カロリーは体重維持に最も近い目標であり、ほとんどの成人の活動量に対応します。エネルギーが切れることも食べすぎることもなく、ちょうどいい量を継続できます。
一日中安定したエネルギー
朝食から夕食まで、プロテイン・繊維・健康的な脂質のバランスを意識して設計しています。3時のエネルギー切れや夜の食べすぎを防ぎます。
本物の食事、本物の満足感
2,000カロリーあれば、スープもパスタもチキンディナーも楽しめます。削りすぎず、ちょうどよく食べる食事です。
サンプルメニュー
ギリシャヨーグルトパフェ
グラノーラとベリーをたっぷりのせた全脂ギリシャヨーグルトに蜂蜜をひとたらし。タンパク質豊富で満腹感が続く朝食。
ターキーとアボカドのラップ
全粒粉トルティーヤにスライスターキー・アボカド・トマト・マスタードマヨをたっぷり包んだランチ。
サーモンと野菜のシートパン焼き
ブロッコリー・ズッキーニ・さつまいもとともに天板で焼き上げたサーモン。レモンとハーブで風味付け。
チキンとほうれん草のパスタ
全粒粉パスタにソテーしたチキン・ほうれん草・チェリートマト・にんにくを和え、パルメザンをたっぷり。
Hummus & Veggie Plate
A generous scoop of hummus with carrot sticks, cucumber rounds, bell pepper strips, and a handful of whole grain crackers. 240 calories.
よくある質問
2,000カロリーは誰に向いていますか？
2,000カロリーのプランで減量できますか？
間食はプランに含まれますか？
ベジタリアンでも2,000カロリープランを利用できますか？
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