アクティブな人のための1800カロリー献立プラン
アクティブに動きながら体重を落としたいなら、極端なカロリー制限は逆効果です。1,800カロリーのプランなら、トレーニングをこなし、仕事中も集中力を保ちながら、脂肪をじっくり削る適度なカロリー不足を維持できます。炭水化物でエネルギーを確保し、タンパク質で回復を支え、そして「食事制限中」と忘れてしまうほどおいしい、本物のサイズの食事を提供します。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
生活を支える十分な燃料
1,800カロリーは、活動的な女性、中程度に活動的な男性、そしてだるさを感じたくないすべての人をサポートします。カロリー不足を維持しながら、トレーニング前後に適切な栄養を摂取できます。
緩やかで持続可能な結果
300〜500カロリーの適度な不足により、代謝を下げたり筋肉を失ったり、極端なダイエットにつきものの頭の霞を経験することなく、着実に脂肪を落とせます。
食事らしい食事
穀物・タンパク質・野菜・健康的な脂質がたっぷり盛られた満足のいく一皿。小さくて物悲しいサラダとは無縁です。人を招いても出せるディナーです。
サンプルメニュー
アボカドトースト ポーチドエッグ添え
サワードウトーストにスマッシュアボカドをのせ、ポーチドエッグ2個、エブリシング・ベーグル・シーズニング、ミックスフルーツを添えた一皿。420カロリー・タンパク質20g。
チキンシャワルマボウル
スパイスを効かせたチキンモモ肉をバスマティライスの上にのせ、フムス、ピクルスのカブ、きゅうりとトマトのサラダ、タヒニソースを添えた一皿。
ペストパスタ ソーセージ＆ブロッコリーニ添え
全粒粉ペンネをバジルペストで和え、スライスしたチキンソーセージ、ローストしたブロッコリーニ、レモンを搾ってさっぱり仕上げた、ボリュームたっぷりでバランスの良い一皿。
牛肉と野菜のシチュー
牛チャックをジャガイモ・人参・セロリ・タイムとともに濃厚なスープでじっくり煮込み、カリッとしたパンを添えて。
Trail Mix & String Cheese
A quarter cup of homemade trail mix (almonds, cashews, dark chocolate chips, dried cranberries) with a stick of part-skim mozzarella. 250 calories.
よくある質問
1,800カロリーは多すぎますか？
このカロリー数で体重は落ちますか？
1,800カロリープランでタンパク質はどれくらい摂れますか？
食事は自分でカスタマイズできますか？
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