خطط وجبات منخفضة الكربوهيدرات لمن لا يريد كيتو كاملاً
المنخفض الكربوهيدرات ليس كيتو صارم — إنه النقطة المريحة حيث تقلل النشويات والسكريات دون التخلي عن مجموعات غذائية بالكامل. نبني لك خطة منخفضة الكربوهيدرات كل أسبوع تحافظ على طعم الحياة الطبيعية بينما تُبقي كربوهيدراتك في النطاق الذي تريده.
كيف يعمل
حدد تفضيلاتك
أخبرنا عن نظامك الغذائي وحجم أسرتك وميزانيتك وحساسياتك.
احصل على خطتك
احصل على خطة وجبات مخصصة مع وصفات وقائمة تسوق.
اطبخ واستمتع
اتبع وصفات بسيطة. بدون توتر، بدون هدر.
لماذا تختار هذه الخطة
مرنة وليست متطرفة
50-100 غرام كربوهيدرات يومياً تمنحك مساحة للفواكه والخضروات وحتى القليل من الحبوب دون تأثير الأنظمة المتشددة.
بدائل ذكية للنشويات
أرز القرنبيط ونودلز الكوسا ولفائف الخس تحل مكان النشويات التقليدية بسلاسة.
ثبات سكر الدم
تقليل الكربوهيدرات يعني أقل ارتفاعات وانخفاضات في سكر الدم، طاقة أكثر ثباتاً، وجوع أقل بين الوجبات.
وجبات نموذجية
سلطة دجاج مشوي بالأفوكادو
صدر دجاج مشوي فوق خضروات مشكلة مع أفوكادو وطماطم كرزية وبذور عباد الشمس وتتبيلة ليمون.
سمك القد المشوي مع قرنبيط مهروس
فيليه سمك القد مع أعشاب مشوي بالفرن يقدم مع قرنبيط مهروس بالزبدة بدلاً من البطاطس المهروسة.
لفائف خس الديك الرومي والأفوكادو
شرائح ديك رومي ملفوفة في خس زبدي مع أفوكادو وطماطم وخردل.
مقلي لحم وبروكلي
شرائح لحم بقري مقلية بسرعة مع بروكلي وصلصة تاماري والزنجبيل — بدون أرز أو نودلز.
بيض مخفوق مع سبانخ وجبنة فيتا
بيض مخفوق كريمي مع سبانخ ذابلة وجبنة فيتا وأعشاب طازجة.
الأسئلة الشائعة
كم من الكربوهيدرات تعتبر منخفضة الكربوهيدرات؟
هل سأفقد وزناً على خطة منخفضة الكربوهيدرات؟
هل يمكنني أن آكل فواكه على نظام منخفض الكربوهيدرات؟
هل المنخفض الكربوهيدرات نفس الكيتو؟
خطط وجبات ذات صلة
أدلة مفيدة
أسبوعك الأول مجاني
احصل على خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أيام مع وصفات وقائمة تسوق. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
ابدأ خطتك المجانية