خطة وجبات لمرضى السكري تسهّل إدارة سكر الدم
إدارة مرض السكري من خلال الغذاء لا تعني التخلي عن كل ما تحبه — بل تعني فهم كيفية تأثير الأطعمة على سكر الدم واتخاذ خيارات أذكى تبقي مستوياتك مستقرة. خططنا لمرضى السكري تُعطي الأولوية للكربوهيدرات المعقدة والألياف العالية والبروتين المُعتدل والدهون الصحية لدعم استجابة جلوكوز أكثر استقراراً طوال اليوم.
كيف يعمل
حدد تفضيلاتك
أخبرنا عن نظامك الغذائي وحجم أسرتك وميزانيتك وحساسياتك.
احصل على خطتك
احصل على خطة وجبات مخصصة مع وصفات وقائمة تسوق.
اطبخ واستمتع
اتبع وصفات بسيطة. بدون توتر، بدون هدر.
لماذا تختار هذه الخطة
كربوهيدرات مدروسة، لا كربوهيدرات معدومة
لا نُقدم حمية صارمة منخفضة الكربوهيدرات. نختار كربوهيدرات عالية الألياف تُبطئ امتصاص الغلوكوز وتمنع ارتفاع السكر المفاجئ.
الألياف في كل مكان
الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والبذور غنية بالألياف التي تُبطئ هضم الكربوهيدرات وتُحسّن حساسية الأنسولين.
مؤشر جلايسيمي منخفض بشكل طبيعي
تميل وجباتنا إلى المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل باستخدام كلا البروتين والدهون والألياف معاً لإبطاء الامتصاص.
وجبات نموذجية
وعاء الشوفان بالتوت والبذور
شوفان مُقطَّع مطهو مع توت أزرق طازج وبذور شيا ورشة قرفة. بطيء في رفع السكر ومُشبع.
سلطة دجاج مشوي مع الحمص
صدر دجاج مشوي على طبق خضروات مع الحمص والخيار والطماطم الكرزية وزيت زيتون وعصير ليمون.
سمك السلمون مع الكينوا والخضروات المشوية
سلمون مخبوز على كينوا مع فلفل رومي مشوي وكوسا وبصل. مؤشر جلايسيمي منخفض وبروتين عالٍ.
حساء عدس مع خضروات ورقية
حساء عدس سميك مع كيل وطماطم وكمون. غني بالألياف والبروتين النباتي وبطيء في الهضم.
بيض مع الأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة
بيض مسلوق أو مطهو بالبوشيه مع أفوكادو مهروس على خبز الحبوب الكاملة المُصنَّع من الجاودار.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن لمرضى السكري تناول الكربوهيدرات؟
ما حجم الحصص التي يجب على مرضى السكري تناولها؟
هل تناسب هذه الخطة مرضى السكري من النوع الأول والثاني؟
هل الفاكهة آمنة لمرضى السكري؟
خطط وجبات ذات صلة
أدلة مفيدة
أسبوعك الأول مجاني
احصل على خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أيام مع وصفات وقائمة تسوق. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
ابدأ خطتك المجانية