خطة وجبات 5 أيام لمحبي عطلة نهاية الأسبوع
تريد انتظاماً خلال أيام الأسبوع وحرية في السبت والأحد. تغطي خطة 5 أيام كل عشاء في الأسبوع وغداء أيام العمل دون المساس بعطلتك. تناول الطعام خارجاً أو اطلب توصيلاً أو ارتجل في أيام إجازتك — أيام الأسبوع مرتبة. إنها نقطة التوازن المثالية بين التخطيط الكامل والمرونة التامة.
كيف يعمل
حدد تفضيلاتك
أخبرنا عن نظامك الغذائي وحجم أسرتك وميزانيتك وحساسياتك.
احصل على خطتك
احصل على خطة وجبات مخصصة مع وصفات وقائمة تسوق.
اطبخ واستمتع
اتبع وصفات بسيطة. بدون توتر، بدون هدر.
لماذا تختار هذه الخطة
أمسيات الأسبوع بالطيار الآلي
الاثنين حتى الجمعة هو موضع الضغط. تلغي خطة 5 أيام دوامة 'ماذا سنتناول اليوم؟' الليلية مع إبقاء عطلة نهاية الأسبوع عفوية وغير مخططة.
جولات تسوق أصغر وأذكى
قائمة تسوق مركّزة لـ 5 أيام تعني هدراً أقل للطعام ورحلات تسوق أسرع. اشترِ بالضبط ما تحتاجه لأسبوع العمل — لا شيء يمكث في الثلاجة حتى يفسد.
مصممة لإيقاع الدوام
الوجبات مصممة لمستويات الطاقة الحقيقية في الأمسيات. تحضير سريع الاثنين، طبخ دفعات الأربعاء، بقايا يُعاد استخدامها الخميس. نعمل مع جدولك لا ضده.
وجبات نموذجية
كوبات بيض السبانخ والفيتا
كوبات بيض مخبوزة بالسبانخ وجبن الفيتا المفتت والفلفل الأحمر المقطع. اصنع دفعة الأحد وسخّنها كل صباح في الأسبوع.
وعاء الحبوب المتوسطي
فارو مع الخيار وطماطم الكرز وزيتون كالاماتا والحمص وصلصة الطاهيني بالليمون.
صينية سجق وخضروات
سجق إيطالي مشوي مع البروكلي والبصل الأحمر والبطاطس الصغيرة بزيت الزيتون والأعشاب في صينية واحدة.
سمك السلمون التيرياكي مع الأرز المطهو على البخار
سلمون مشوي في المقلاة مزجج بصلصة تيرياكي محلية الصنع، يُقدم فوق أرز الياسمين مع البوك تشوي المطهو على البخار.
طبق حمص وخضروات
حمص كريمي مع عيدان الجزر وشرائح الخيار وطماطم الكرز ومثلثات خبز البيتا الكامل.
الأسئلة الشائعة
لماذا خطة 5 أيام بدلاً من 7؟
أي أيام الخمسة تغطيها الخطة؟
هل يمكنني استبدال وجبة يوم عمل بيوم عطلة؟
هل أحصل على الإفطار والغداء والعشاء لكل الأيام الخمسة؟
خطط وجبات ذات صلة
أدلة مفيدة
أسبوعك الأول مجاني
احصل على خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أيام مع وصفات وقائمة تسوق. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
ابدأ خطتك المجانية