🇪🇹

英吉拉配瓦特炖鸡

松软微酸的英吉拉薄饼,搭配多罗瓦特——一道以柏柏尔香料、焦糖化洋葱和水煮蛋炖煮而成、味道浓郁的埃塞俄比亚炖鸡。

DinnerEthiopianAdvanced

20 min

Prep

1 hr 30 min

Cook

1 hr 50 min

Total

4

Servings

Advanced

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

将洋葱丁放入大锅中,中火干炒(不加油)15-20分钟,不断搅拌,直到焦糖化并变成深金黄色。这是整道菜风味的基础。

Tip: 耐心炒洋葱至关重要。不要急于求成,也不要加油。这种干式焦糖化正是埃塞俄比亚料理独特风味的来源。

2

加入香料黄油和柏柏尔香料。翻炒2分钟至香气四溢。加入蒜末、姜末和番茄膏。再炒3分钟。

3

加入鸡肉块和鸡高汤。盖上锅盖,小火炖煮45-60分钟,直到鸡肉非常软嫩、酱汁变浓稠。

4

在水煮蛋表面浅划几刀(便于酱汁渗入)。将鸡蛋放入炖菜中,再煮最后10分钟。用柠檬汁和盐调味。

5

将炖菜盛在铺有英吉拉薄饼的大盘中,鸡蛋摆在上面。用撕下的英吉拉薄饼舀取食用。

Nutrition per Serving

520kcal

Calories

40g

Protein

28g

Carbs

26g

Fat

4g

Fiber

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