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塔吉锅炖鸡

鲜嫩的鸡腿肉与腌柠檬、青橄榄、藏红花和温暖香料一同炖煮而成。这道香气四溢的摩洛哥炖菜,搭配蓬松的库斯库斯一起享用。

DinnerMoroccanMedium

15 min

Prep

50 min

Cook

1 hr 5 min

Total

4

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

用盐、姜粉、孜然粉和姜黄粉腌制鸡肉。在塔吉锅或荷兰锅中用中高火加热橄榄油。将鸡肉两面煎至金黄,每面约3分钟。盛出备用。

2

在同一锅中,加入擦碎的洋葱和蒜末,翻炒5分钟至变软。加入藏红花和鸡高汤,搅拌刮起锅底的焦香部分。

3

将鸡肉放回锅中。加入腌柠檬和橄榄。盖上锅盖,小火炖煮40分钟,直到鸡肉软烂脱骨。

Tip: 如果找不到腌柠檬,可以用柠檬皮屑加一汤匙新鲜柠檬汁,在最后拌入代替。

4

按包装说明制作库斯库斯,用叉子拌松。将塔吉炖菜浇在库斯库斯上,撒上新鲜香菜即可。

Nutrition per Serving

480kcal

Calories

36g

Protein

34g

Carbs

22g

Fat

3g

Fiber

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