🍲
红扁豆汤
一碗浓稠暖胃的汤品,用红扁豆、胡萝卜、孜然,再挤一点柠檬汁调味。高蛋白、成本低廉,冷冻保存效果也很好。
LunchMiddle EasternEasy
10 min
Prep
30 min
Cook
40 min
Total
6
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
在大汤锅中用中火加热橄榄油。翻炒洋葱、胡萝卜和芹菜5分钟至变软。加入蒜末、孜然粉、姜黄粉和红椒粉,炒1分钟。
2
加入冲洗好的红扁豆和蔬菜高汤。煮沸后转小火,炖煮25分钟,直到扁豆完全软烂散开。
Tip: 红扁豆会自然煮化成浓稠绵密的汤底,除非想要更细腻的口感,否则不必额外搅打。
3
用盐、黑胡椒和柠檬汁调味。如想要更顺滑的口感,可用手持料理棒搅打一半的汤。
4
淋上一点橄榄油,撒上新鲜香草,搭配脆皮面包享用。
Nutrition per Serving
260kcal
Calories
16g
Protein
38g
Carbs
6g
Fat
12g
Fiber
Tags
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