风味满满的亚洲灵感膳食计划
亚洲美食是世界上最丰富多样的美食宝库——从中国的炒菜到日本的寿司，从泰国的咖喱到印度的坦都里烤肉。我们的亚洲餐单带你穿越这片美食大陆，每周探索不同的亚洲风味，配上完整的食材清单，让你在家就能做出地道的亚洲料理。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
跨越整个亚洲
中日韩泰印越——我们的餐单覆盖亚洲各大菜系，让你每天品尝不同的文化风味。
镬气十足的炒菜技巧
大火快炒是亚洲料理的精髓。我们教你掌握火候和时机，在家也能炒出餐厅水准的菜品。
酱料储备一次搞定
酱油、蚝油、鱼露、芝麻油——建立基础亚洲调料库后，大部分菜品信手拈来。
示例餐点
dinner20 min
宫保鸡丁
鸡肉丁与花生、干辣椒和花椒在甜辣酱中爆炒，经典四川风味。
ya-zhouzhong-shi
breakfast10 min + 1 hr simmer
越南河粉
醇厚的牛骨汤底配河粉和薄切牛肉片，加豆芽、罗勒叶和青柠。
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lunch25 min
日式炸猪排咖喱饭
酥脆的面包糠猪排配浓郁的日式咖喱酱和白米饭。
ya-zhouri-shi
dinner15 min
泰式绿咖喱椰奶鸡
鸡肉在绿咖喱椰奶中炖至入味，配茄子、竹笋和泰国罗勒叶。
ya-zhoutai-shi
dinner25 min
韩式拌饭
石锅里的热米饭上铺满时蔬、煎蛋和牛肉，拌入辣酱搅匀。
ya-zhouhan-shi
常见问题
亚洲料理在家做难吗？
比你想象的简单。大部分亚洲家常菜烹饪时间短、食材简单。关键是准备好基本调料（酱油、蚝油、芝麻油等），然后就是简单的炒、煮、蒸。
需要哪些基本的亚洲调料？
酱油、芝麻油、米醋、蚝油、鱼露和斯里拉差辣酱是最基本的。有了这些，你可以做出大部分中日韩泰越菜品。
亚洲料理健康吗？
传统亚洲饮食以蔬菜、米饭、鱼类和发酵食品为主，是世界上最健康的饮食传统之一。注意控制酱油用量（钠含量高）和油炸食品即可。
可以用常见超市食材做亚洲菜吗？
基本的亚洲调料在大部分超市的国际食品区都能找到。新鲜香料如香茅、南姜和柠檬叶可能需要去亚洲超市。我们的餐单会标注替代品选项。
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