保持清爽、吃好喝好的夏季膳食计划
当外面热浪滚滚时，没有人想在炉子旁守上一个小时。好的夏季饮食计划充分利用新鲜食材、快速烧烤和无需烹饪的选择，快速组合成美味一餐。我们为你打造每周计划，装满应季水果、爽脆沙拉和清淡蛋白质，让你吃得好，又不用把厨房变成桑拿房。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
少烹饪，多滋味
大多数餐食在20分钟内完成，或完全不需要开炉灶。冷汤、谷物碗、快手烧烤——让你的厨房保持凉爽。
应季食材，鲜味十足
计划精选夏季明星食材：番茄、石果、西葫芦、玉米和新鲜香草，价格实惠，风味最佳。
补水饮食，内外兼顾
黄瓜、西瓜、柑橘等富含水分的食材贯穿餐食和零食，帮助你在炎热天气中保持水分充足。
示例餐点
lunch10 min
西瓜菲达沙拉配薄荷
多汁西瓜丁与菲达奶酪碎、新鲜薄荷和青柠调味汁混合，铺在芝麻菜上。清爽无比，几分钟内即可完成。
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dinner25 min
烤鸡肉串配酸奶蘸酱
柠檬香草腌制的鸡肉串搭配番茄、彩椒和红洋葱，配上薄荷希腊酸奶蘸酱，夏日烧烤的经典之选。
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breakfast5 min
冷泡玉米黄瓜汤
新鲜玉米粒、黄瓜、青柠汁和少许辣椒打成冷汤，无需加热，是最清凉的夏日开胃前菜。
veganno-cookseasonal
dinner20 min
烤桃子沙拉配芝麻菜与蓝奶酪
烤桃子配新鲜芝麻菜、蓝纹奶酪碎和蜂蜜核桃仁，淋上意大利黑醋，甜咸交织的夏日沙拉。
vegetarianquickseasonal
snack5 min
鸡尾酒虾配牛油果莎莎
冰镇煮熟虾仁搭配牛油果、番茄、红洋葱、香菜和青柠汁做成的新鲜莎莎酱，无需烹饪，开胃又满足。
high-proteinno-cookseasonal
常见问题
夏季饮食计划与普通计划有什么不同？
夏季计划优先选择应季食材，强调无需烹饪或快速烹饪的方式，并减少使用烤箱的机会。目标是让你在夏天保持厨房凉爽，同时享用当季最美味的食材。
夏季计划适合在户外烧烤吗？
非常适合。许多夏季餐食都针对烧烤进行了优化，包括腌制方法、烧烤时间和配菜建议，让你的室外烹饪更轻松愉快。
夏季计划能帮助我在炎热天气中保持水分吗？
可以。我们有意在餐食和零食中加入大量富含水分的食材，如黄瓜、西瓜、番茄和柑橘，帮助你通过饮食补充水分。
如果夏季某些食材在我所在地区买不到怎么办？
系统会根据你填写的地区偏好推荐应季食材，但你也可以在生成计划时说明食材限制，我们会相应调整。
夏季计划适合带去野餐或户外活动吗？
非常适合。许多夏季餐食本身就是便携设计——沙拉罐头、卷饼、串烧——让你可以轻松打包带走，在任何地方享用。
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