全家人都爱吃的四口之家膳食计划
养活四口之家意味着每天晚上都要平衡营养、口味偏好、时间和预算。光是决定做什么菜，还没开始做就已经精疲力竭。我们的家庭餐计划替你做出决定，提供孩子认可、大人也爱吃的营养餐食，外加一张一周搞定的购物清单。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
孩子爱吃，大人放心
餐食采用孩子接受的熟悉口味和口感，同时保证足够的营养让家长不会内疚。不需要单独做儿童餐。
每周只需采购一次
按超市区域分类的完整购物清单，让你快进快出。不用周中慌张地去补买忘记的食材。
30分钟工作日晚餐
大多数工作日晚餐30分钟内搞定，因为我们知道你是在满满一天的工作和孩子活动之后才做饭的。
内置变化
周二墨西哥饼、意面之夜、炒菜——我们轮换家庭最爱，让大家不会厌倦，但每顿饭又足够熟悉到能吃完不抱怨。
示例餐点
breakfast25 min
烤盘大松饼
松饼面糊倒在烤盘上加蓝莓一起烤。喂饱四口人不用翻一次面。配枫糖浆。
全家爱吃批量烹饪
lunch20 min
自助墨西哥饼吧
调味牛肉末配玉米饼壳、碎芝士、生菜、番茄和酸奶油。每个人自己搭配。
全家爱吃互动式
dinner30 min
一锅鸡肉焖饭
鸡腿肉配米饭、豌豆和胡萝卜在鸡汤中焖煮。一锅四份，清洗最少。
一锅出全家爱吃
dinner25 min
自制披萨之夜
超市买的面团配番茄酱、马苏里拉和各人喜欢的配料。孩子们最喜欢自己动手做。
全家爱吃互动式
snack5 min
蚂蚁上树小食
芹菜条填上花生酱，撒上葡萄干。经典的儿童友好零食，悄悄摄入了水果和蔬菜。
小朋友也爱免烹饪
常见问题
如果孩子挑食怎么办？
我们的家庭计划围绕大众化的口味——意面、鸡肉、墨西哥饼、披萨——大多数孩子都会吃。你也可以标记孩子不吃的特定食材，我们会避开。很多餐食有'自助搭配'元素，挑食的孩子可以跳过不喜欢的。
四口之家每周食材要花多少钱？
按我们的餐计划，大多数家庭每周食材花费100-150美元。这比没有计划时平均家庭的花费少得多，更是四个人外出就餐费用的零头。
能适应食物过敏吗？
可以。在家庭资料中设置过敏信息——无坚果、无乳制品、无麸质等——每顿饭都会避开这些过敏原。我们还在食材清单中标注常见过敏原，方便你二次核查。
需要给大人和孩子分开做饭吗？
不需要，这正是我们的初衷。每顿饭都为全家设计。大人可能会加辣酱或更丰富的配菜，但基础餐让每个人都满意。再也不用每天晚上做两顿饭了。
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