让血糖管理更轻松的糖尿病膳食计划
通过饮食管理糖尿病，并不意味着要放弃你喜欢的食物。关键是持续均衡的餐食，让血糖全天保持稳定。我们的糖尿病友好计划注重低升糖指数碳水、瘦肉蛋白、健康脂肪和合理分量——同时让餐食真正好吃。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
天然低升糖设计
每餐使用藜麦、红薯和全谷物等复合碳水，缓慢释放能量，避免血糖忽高忽低。
碳水均匀分配
碳水化合物均匀分布在正餐和加餐中，让血糖保持稳定，而非大起大落。
膳食纤维优先的食谱
豆类、扁豆、蔬菜和全谷物等高纤维食材减缓消化速度，改善每餐的血糖反应。
示例餐点
breakfast15 min
蔬菜煎蛋卷配全麦吐司
三蛋煎蛋卷夹菠菜、甜椒和山羊奶酪，配一片全麦吐司。
低升糖高蛋白
lunch20 min
地中海鸡肉沙拉
烤鸡肉配混合生菜、黄瓜、番茄、橄榄、菲达芝士和柠檬橄榄油汁。
低碳水高蛋白
dinner30 min
香草烤鳕鱼配球芽甘蓝
香草调味鳕鱼烤至酥嫩，配烤球芽甘蓝和少量糙米。
低升糖富含欧米伽3
dinner40 min
火鸡蔬菜炖锅
瘦火鸡肉末配西葫芦、番茄、白芸豆和意式香草炖煮。高纤维高蛋白。
高纤维批量烹饪
snack5 min
芹菜条蘸鹰嘴豆泥
脆芹菜条配两大勺鹰嘴豆泥，低升糖小食，富含膳食纤维和植物蛋白。
低升糖免烹饪
常见问题
这个餐计划能代替医疗建议吗？
不能。我们的糖尿病餐计划是帮助糖尿病患者健康饮食的工具，但不是医学营养治疗。请始终与医疗保健提供者或注册营养师合作进行个性化的糖尿病管理。我们的计划是专业指导的补充。
每餐有多少碳水？
我们的糖尿病友好计划通常每餐提供30-45克碳水，每次加餐15-20克，符合常见的糖尿病营养指南。你可以根据医生的建议在个人资料中调整碳水目标。
1型和2型糖尿病都能用吗？
两种类型都可以将我们的计划作为均衡、血糖友好饮食的基础。不过，1型糖尿病需要精确的碳水计数来计算胰岛素用量——请将我们每餐的碳水数据作为起点，并与医疗团队确认。
不加糖的话，菜会不会很清淡？
完全不会。我们用香草、香料、柑橘和肉桂、烤蔬菜、浆果等天然甜味来提升风味，不加糖也美味。大多数用户说这些菜比确诊前的饮食还好吃。
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