让工作日晚餐变轻松的二人份膳食计划
两个人的饭应该很简单，但大多数食谱都是四人份的，让你要么淹没在剩菜里，要么尴尬地把用量减半。我们的计划精确为两人份设计——约会之夜级别的晚餐、轻松的工作日餐食，以及分量刚好不浪费的购物清单。无论你们是情侣、室友还是亲子组合，都管用。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
专为两人设计，不是四人份减半
食谱从一开始就按两人份编写，不是从家庭装尴尬地除以二。分量、烹饪时间和锅具大小都经过优化。
共享购物清单
一次采购，一张清单，一周所需全搞定。不用重复跑超市，冰箱里也不会有神秘食材残留。
适配不同口味
为两位食客设置偏好。我们会找到共同点，在一人喜辣一人不喜辣时推荐简单的替换方案。
示例餐点
breakfast25 min
双人班尼迪克蛋
水波蛋放在烤英式松饼上，配加拿大培根和快速搅打的荷兰酱。看起来高级但其实很简单的周末早午餐。
约会之夜早午餐
lunch15 min
卡普雷塞帕尼尼
新鲜马苏里拉、番茄和罗勒夹在恰巴塔面包中压烤，淋巴萨米克醋。刚好做两份三明治。
快手菜零浪费
dinner20 min
柠檬蒜香虾仁意面
大虾配蒜香和柠檬皮炒制，拌天使细面和新鲜欧芹。20分钟的约会之夜晚餐。
约会之夜快手菜
dinner40 min
酿甜椒
两个甜椒塞入调味火鸡肉末、米饭、黑豆和芝士，烤至冒泡。
均衡营养零浪费
snack10 min
芝士水果拼盘
小拼盘配两种芝士、苹果片、葡萄、饼干和一把坚果。最适合分享。
免烹饪约会之夜
常见问题
两个人饮食习惯不同能用同一个计划吗？
在一定程度上可以。如果一人吃素一人不吃素，我们的计划可以设计双方都适合的基础餐，再为吃肉的那位加一份蛋白质。对于更复杂的差异（如生酮+纯素），分开制定计划可能效果更好。
两个人每周食材要花多少钱？
按照我们的计划，大多数二人组每周食材花费60-100美元，取决于所在地区和蛋白质选择。这比外出就餐便宜得多，而且零浪费的设计意味着你不会把钱扔进垃圾桶。
有约会之夜的餐食选项吗？
有。我们每周安排一两顿稍微特别的餐食——比如虾仁意面、牛排配烤土豆或自制披萨之夜——感觉像约会之夜，但不需要餐厅价格或大厨技能。
如果两个人饭量不同怎么办？
我们的食谱做出两份等量。如果一方吃得更多，可以加配菜如额外的面包、米饭或沙拉。基础餐提供均衡营养，饭量大的一方可以增加碳水或配菜，而不会打乱整个计划。
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