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Bowl Mediterrâneo

Um bowl de grãos colorido com farro, pimentões vermelhos assados, pepino, grão-de-bico, homus e um molho vibrante de tahine com limão. Cada garfada é diferente da outra.

LunchMediterraneanEasy

15 min

Prep

20 min

Cook

35 min

Total

2

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

Cozinhe o farro de acordo com as instruções da embalagem (geralmente 20 minutos em água fervente com sal). Escorra e deixe esfriar um pouco.

2

Bata o tahine, o suco de limão, a água e o sal para o molho. Ele deve ficar fluido; adicione mais água se necessário.

3

Divida o farro entre duas tigelas. Arrume o grão-de-bico, o pepino, os pimentões assados, o tomate e as azeitonas em seções por cima.

4

Adicione uma porção de homus e polvilhe com o feta. Regue tudo com o molho de tahine. Decore com salsinha.

Tip: Bowls mornos são ótimos, mas este prato fica igualmente bom frio. É excelente para preparar com antecedência.

Nutrition per Serving

420kcal

Calories

18g

Protein

52g

Carbs

16g

Fat

10g

Fiber

Tags

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