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ミガス

スクランブルエッグにカリカリのトルティーヤ、トマト、ペッパー、とろけたチーズを混ぜ合わせた一品。シンプルな材料を特別な一皿に変えるテックスメックスの朝食。

BreakfastTex-MexEasy

10 min

Prep

10 min

Cook

20 min

Total

2

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

フライパンで油を中高火で熱する。トルティーヤの細切りをカリッとこんがりするまで2〜3分揚げ焼きにする。キッチンペーパーに取り出す。

2

同じフライパン(中火に落とす)で玉ねぎ、トマト、ハラペーニョを柔らかくなるまで3分炒める。

3

卵を塩と一緒に溶き、フライパンに流し入れる。卵が固まり始めたらカリカリのトルティーヤを優しく折り込みながらスクランブルする。チーズを加え、溶けるまで混ぜる。

Tip: 卵がまだ少し水っぽいうちにトルティーヤを加えると、混ざりながらも部分的にカリカリ感が残る。

4

パクチーとサルサをひとさじのせて、すぐに提供する。温かい小麦粉トルティーヤを添えるのもおすすめ。

Nutrition per Serving

380kcal

Calories

20g

Protein

22g

Carbs

24g

Fat

3g

Fiber

Tags

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