🥚
ミガス
スクランブルエッグにカリカリのトルティーヤ、トマト、ペッパー、とろけたチーズを混ぜ合わせた一品。シンプルな材料を特別な一皿に変えるテックスメックスの朝食。
BreakfastTex-MexEasy
10 min
Prep
10 min
Cook
20 min
Total
2
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
フライパンで油を中高火で熱する。トルティーヤの細切りをカリッとこんがりするまで2〜3分揚げ焼きにする。キッチンペーパーに取り出す。
2
同じフライパン(中火に落とす)で玉ねぎ、トマト、ハラペーニョを柔らかくなるまで3分炒める。
3
卵を塩と一緒に溶き、フライパンに流し入れる。卵が固まり始めたらカリカリのトルティーヤを優しく折り込みながらスクランブルする。チーズを加え、溶けるまで混ぜる。
Tip: 卵がまだ少し水っぽいうちにトルティーヤを加えると、混ざりながらも部分的にカリカリ感が残る。
4
パクチーとサルサをひとさじのせて、すぐに提供する。温かい小麦粉トルティーヤを添えるのもおすすめ。
Nutrition per Serving
380kcal
Calories
20g
Protein
22g
Carbs
24g
Fat
3g
Fiber
Tags
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