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ブレックファストブリトー
ふわふわスクランブルエッグ、黒豆、チーズ、アボカド、サルサをたっぷり包んだ満足感のある朝食ブリトー。作り置きにも最適。
BreakfastMexicanEasy
10 min
Prep
10 min
Cook
20 min
Total
2
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
小鍋にブラックビーンズを入れて中火で温め、塩をひとつまみ加える。
2
ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうを加えてよく混ぜる。フライパンにバターを中弱火で溶かし、絶えずかき混ぜながら2〜3分で半熟のスクランブルエッグを作る。
Tip: 少し生っぽい程度で火を止める。余熱で仕上がる。
3
トルティーヤを乾いたフライパンで片面20〜30秒ずつ温めるか、電子レンジで15秒温める。
4
トルティーヤにスクランブルエッグ、ブラックビーンズ、チーズ、スライスしたアボカド、サルサを乗せる。お好みでホットソースをかける。
5
トルティーヤの両サイドを折り込み、下から上にしっかり巻く。半分に切っていただく。
Tip: 作り置きの場合はアルミホイルでしっかり包んで冷凍。190度のオーブンで20分温め直す。
Nutrition per Serving
480kcal
Calories
24g
Protein
40g
Carbs
24g
Fat
8g
Fiber
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