🍳

シャクシュカ

スパイスの効いたトマトとパプリカのソースに卵を落としてスキレットごと食卓へ。パンを添えてソースをすくって食べる、北アフリカ・中東の朝食の定番。

BreakfastMiddle EasternEasy

10 min

Prep

25 min

Cook

35 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

玉ねぎとパプリカをみじん切り、にんにくをすりおろす。大きなオーブン対応のスキレットにオリーブオイルを中火で熱する。

2

玉ねぎとパプリカを5〜6分炒めてしんなりさせる。にんにく、クミン、パプリカ、カイエンを加え、香りが出るまで1分炒める。

3

クラッシュトマトを加え、塩で味を調える。よく混ぜ、ソースが少しとろっとするまで10分煮込む。

4

スプーンの背でソースに6つのくぼみを作り、それぞれに卵を割り入れる。

Tip: 殻が入らないよう、先に小さなボウルに卵を割ってからソースに入れるのがおすすめ。

5

蓋をして中弱火で6〜8分、白身が固まり黄身がまだ半熟の状態まで加熱する。

6

火から下ろし、フェタチーズとパクチーを散らす。パンを添えてすぐにいただく。

Nutrition per Serving

310kcal

Calories

16g

Protein

28g

Carbs

15g

Fat

5g

Fiber

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