🍳
シャクシュカ
スパイスの効いたトマトとパプリカのソースに卵を落としてスキレットごと食卓へ。パンを添えてソースをすくって食べる、北アフリカ・中東の朝食の定番。
BreakfastMiddle EasternEasy
10 min
Prep
25 min
Cook
35 min
Total
4
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
玉ねぎとパプリカをみじん切り、にんにくをすりおろす。大きなオーブン対応のスキレットにオリーブオイルを中火で熱する。
2
玉ねぎとパプリカを5〜6分炒めてしんなりさせる。にんにく、クミン、パプリカ、カイエンを加え、香りが出るまで1分炒める。
3
クラッシュトマトを加え、塩で味を調える。よく混ぜ、ソースが少しとろっとするまで10分煮込む。
4
スプーンの背でソースに6つのくぼみを作り、それぞれに卵を割り入れる。
Tip: 殻が入らないよう、先に小さなボウルに卵を割ってからソースに入れるのがおすすめ。
5
蓋をして中弱火で6〜8分、白身が固まり黄身がまだ半熟の状態まで加熱する。
6
火から下ろし、フェタチーズとパクチーを散らす。パンを添えてすぐにいただく。
Nutrition per Serving
310kcal
Calories
16g
Protein
28g
Carbs
15g
Fat
5g
Fiber
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