🌶️

マーボー豆腐

豆板醤、花椒、豚ひき肉、豆豉が織りなす、痺れるほど辛いソースに包まれたなめらかな豆腐。四川料理を代表する一品。

DinnerChineseEasy

10 min

Prep

15 min

Cook

25 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

豆腐を塩を加えた湯で2分やさしく茹でる。これにより崩れにくくなる。丁寧に水を切る。

2

中華鍋に油を熱し、強火にする。豚ひき肉を加え、細かくほぐしながら焼き色がつくまで炒める。豆板醤と豆豉を加える。香りが立ち、油が赤くなるまで1分炒める。

Tip: 豆板醤はこの料理の核となる調味料。普通のチリペーストで代用しないこと。発酵の風味は他では出せない。

3

にんにくとしょうがを加え、30秒炒める。ブロスとしょうゆを注ぎ入れる。煮立たせる。

4

豆腐をそっとソースに滑り入れる。5分煮る。水溶き片栗粉を混ぜてから中華鍋に加える。ソースにとろみがつき、豆腐に絡むまで約1分煮る。

5

花椒の粉末と万能ねぎを散らす。ご飯にのせて食べる。

Nutrition per Serving

320kcal

Calories

22g

Protein

14g

Carbs

20g

Fat

2g

Fiber

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