🌶️
マーボー豆腐
豆板醤、花椒、豚ひき肉、豆豉が織りなす、痺れるほど辛いソースに包まれたなめらかな豆腐。四川料理を代表する一品。
DinnerChineseEasy
10 min
Prep
15 min
Cook
25 min
Total
4
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
豆腐を塩を加えた湯で2分やさしく茹でる。これにより崩れにくくなる。丁寧に水を切る。
2
中華鍋に油を熱し、強火にする。豚ひき肉を加え、細かくほぐしながら焼き色がつくまで炒める。豆板醤と豆豉を加える。香りが立ち、油が赤くなるまで1分炒める。
Tip: 豆板醤はこの料理の核となる調味料。普通のチリペーストで代用しないこと。発酵の風味は他では出せない。
3
にんにくとしょうがを加え、30秒炒める。ブロスとしょうゆを注ぎ入れる。煮立たせる。
4
豆腐をそっとソースに滑り入れる。5分煮る。水溶き片栗粉を混ぜてから中華鍋に加える。ソースにとろみがつき、豆腐に絡むまで約1分煮る。
5
花椒の粉末と万能ねぎを散らす。ご飯にのせて食べる。
Nutrition per Serving
320kcal
Calories
22g
Protein
14g
Carbs
20g
Fat
2g
Fiber
Tags
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