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カリカリ豆腐炒め

カリッと焼いた豆腐にガーリック醤油しょうがソースを絡め、スナップエンドウとパプリカと炒め合わせた満足感のある植物性おかず。

SnackAsian FusionEasy

15 min

Prep

15 min

Cook

30 min

Total

2

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

ソース用

Instructions

1

豆腐をペーパータオルで包み、重しを乗せて10分以上水切りする。2cm角に切る。

Tip: しっかり水切りした豆腐ほどカリカリに仕上がる。乾燥しているほど良い。

2

豆腐に片栗粉をまんべんなくまぶし、余分を落とす。

3

大きなフライパンに植物油を中強火で熱し、豆腐を重ならないように並べて片面3〜4分ずつ(動かさない)、全面きつね色になるまで焼く。皿に取り出す。

4

同じフライパンでスナップエンドウとパプリカを2分炒める。にんにくとしょうがを加えて30秒炒める。

5

ソースの材料を混ぜ合わせる。豆腐をフライパンに戻し、ソースを回しかけて1分、全体に絡めてツヤが出るまで炒める。白ごまを振っていただく。

Nutrition per Serving

280kcal

Calories

18g

Protein

16g

Carbs

18g

Fat

4g

Fiber

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