🥬
カリカリ豆腐炒め
カリッと焼いた豆腐にガーリック醤油しょうがソースを絡め、スナップエンドウとパプリカと炒め合わせた満足感のある植物性おかず。
SnackAsian FusionEasy
15 min
Prep
15 min
Cook
30 min
Total
2
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
ソース用
Instructions
1
豆腐をペーパータオルで包み、重しを乗せて10分以上水切りする。2cm角に切る。
Tip: しっかり水切りした豆腐ほどカリカリに仕上がる。乾燥しているほど良い。
2
豆腐に片栗粉をまんべんなくまぶし、余分を落とす。
3
大きなフライパンに植物油を中強火で熱し、豆腐を重ならないように並べて片面3〜4分ずつ(動かさない)、全面きつね色になるまで焼く。皿に取り出す。
4
同じフライパンでスナップエンドウとパプリカを2分炒める。にんにくとしょうがを加えて30秒炒める。
5
ソースの材料を混ぜ合わせる。豆腐をフライパンに戻し、ソースを回しかけて1分、全体に絡めてツヤが出るまで炒める。白ごまを振っていただく。
Nutrition per Serving
280kcal
Calories
18g
Protein
16g
Carbs
18g
Fat
4g
Fiber
Tags
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