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エビとブロッコリーの炒め物
プリプリのエビとシャキシャキのブロッコリーを、にんにくとしょうがが効いた香ばしいソースで炒めた一品。テイクアウトより軽やかなのに、満足感はそのままの20分ディナーです。
DinnerChineseEasy
10 min
Prep
10 min
Cook
20 min
Total
4
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
小さなボウルに醤油、オイスターソース、コーンスターチ、水を混ぜ合わせ、脇に置く。
2
大きめのフライパンまたは中華鍋に油大さじ1を熱し、強火でブロッコリーを鮮やかな緑色になり、シャキッとするまで3分炒める。皿に取り出す。
3
残りの油を加える。エビを重ならないように並べ、ピンク色になるまで片面1〜2分ずつ焼く。にんにく、しょうが、赤唐辛子フレークを加え、30秒炒める。
Tip: 最初の1分はエビを動かさないこと。しっかり焼き色をつけてから返しましょう。
4
ブロッコリーをフライパンに戻す。ソースを加え、全体につやが出て均一にからむまで1分炒め合わせる。仕上げにごま油を回しかける。
Nutrition per Serving
220kcal
Calories
26g
Protein
10g
Carbs
8g
Fat
3g
Fiber
Tags
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