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エビとブロッコリーの炒め物

プリプリのエビとシャキシャキのブロッコリーを、にんにくとしょうがが効いた香ばしいソースで炒めた一品。テイクアウトより軽やかなのに、満足感はそのままの20分ディナーです。

DinnerChineseEasy

10 min

Prep

10 min

Cook

20 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

小さなボウルに醤油、オイスターソース、コーンスターチ、水を混ぜ合わせ、脇に置く。

2

大きめのフライパンまたは中華鍋に油大さじ1を熱し、強火でブロッコリーを鮮やかな緑色になり、シャキッとするまで3分炒める。皿に取り出す。

3

残りの油を加える。エビを重ならないように並べ、ピンク色になるまで片面1〜2分ずつ焼く。にんにく、しょうが、赤唐辛子フレークを加え、30秒炒める。

Tip: 最初の1分はエビを動かさないこと。しっかり焼き色をつけてから返しましょう。

4

ブロッコリーをフライパンに戻す。ソースを加え、全体につやが出て均一にからむまで1分炒め合わせる。仕上げにごま油を回しかける。

Nutrition per Serving

220kcal

Calories

26g

Protein

10g

Carbs

8g

Fat

3g

Fiber

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