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マンゴーシュリンプボウル

スパイスを効かせて焼いたエビを、ココナッツライスの上にのせ、フレッシュなマンゴーサルサ、ピクルス赤玉ねぎ、ライムを添えた一品。トロピカルで軽やかな彩り豊かなボウルです。

DinnerCaribbean FusionEasy

15 min

Prep

12 min

Cook

27 min

Total

2

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

温かい炊きたてご飯にココナッツミルクを混ぜてココナッツライスを作る。塩をひとつまみ加えて味を調える。

2

マンゴーサルサを作る。角切りにしたマンゴー、パプリカ、赤玉ねぎ、パクチー大さじ2、ライム果汁大さじ2を混ぜ合わせる。

3

エビをオリーブオイル、チリパウダー、クミン、塩小さじ1/2で和える。

4

熱したフライパンでエビをピンク色になり少し焦げ目がつくまで、片面2分ずつ焼く。

Tip: エビを加熱しすぎないこと。C字形に丸まったら焼き上がりのサインです。O字形になったら焼きすぎです。

5

ココナッツライスをボウルに分ける。エビとマンゴーサルサをのせる。残りのライム果汁を全体に絞りかける。パクチーを飾る。

Nutrition per Serving

380kcal

Calories

28g

Protein

48g

Carbs

8g

Fat

3g

Fiber

Tags

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