クリーンイーティング — 本物の食材、本物の結果
クリーンイーティングはシンプル：食べ物に見える食べ物を食べる。土から育ったもの、その上を歩いたもの、海で泳いだもの。工場で作られて原材料リストがレシートより長いものは除外。マクロを数えず、食品群を排除せず。まるごとの、最小限の加工の食材で美味しく作る。それだけ。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
ホールフード、最小限の加工
おばあちゃんが見てわかる食材だけ。新鮮な野菜、全粒穀物、良質なタンパク質、健康的な脂質、天然甘味料。人工保存料なし。
排除なし、極端なし
ケトでもパレオでもヴィーガンでもありません。炭水化物も脂質もタンパク質も乳製品も食べます。超加工食品だけが除外。
一生続けられる
デトックスでも30日チャレンジでもありません。ジャンクフード以外何も禁止されていないから永続的に機能する食べ方。
外周の買い物リスト
青果コーナー、肉売り場、乳製品売り場、雑穀売り場にいるだけ。中央通路の90%はスキップ。
サンプルメニュー
アボカドトースト ポーチドエッグ＆ミニトマト添え
全粒サワードウにアボカド、ポーチドエッグ2個、ミニトマト、フレークソルト。本物のパン、本物の卵。
グリルチキンとロースト野菜のプレート
オリーブオイル・レモン・オレガノのマリネ鶏むね肉と、ズッキーニ、パプリカ、さつまいものロースト。加工食品ゼロ。
天然サーモンのハーブキヌア＆蒸しブロッコリー
天然サーモンをキヌアの上に。ディル、レモンの皮、松の実で。蒸しブロッコリーにレモンとオリーブオイル。
手作りターキー＆黒豆チリ
ターキーひき肉、黒豆、トマト、玉ねぎ、にんにく、スパイスをゼロから。缶チリもスパイスパケットも不使用。ヨーグルトとコリアンダーで。
手作りフルーツ＆ナッツミックス
アーモンド、クルミ、無糖クランベリー、85%カカオチョコ、かぼちゃの種。2分で完成。
さつまいも＆ケールのハッシュ 目玉焼きのせ
さつまいもをココナッツオイルでケール、赤玉ねぎ、スモークパプリカと炒める。目玉焼き2個をのせて。
地中海風ツナサラダ
天然ツナをオリーブオイル（マヨネーズではなく）、セロリ、赤玉ねぎ、ケッパー、レモンと。グリーンサラダの上に。
よくある質問
「加工食品」の基準は？
クリーンイーティングとオーガニックは同じ？
クリーンイーティングで痩せられる？
クリーンイーティングは高くつく？
外食は？
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