व्यस्त परिवारों के लिए बैक टू स्कूल भोजन योजना

स्कूल वर्ष सुबह जल्दी उठने, व्यस्त कार्यक्रमों और सदाबहार सवाल की सुनामी लाता है: कल दोपहर में क्या? बैक-टू-स्कूल भोजन योजना आपके परिवार को खिलाने की अव्यवस्था को त्वरित नाश्ते देकर दूर करती है जो बच्चे वास्तव में खाते हैं, लंच जो बैकपैक में टिके रहें, और रात के खाने जो पूरी मेज़ को पसंद आएं। हर रेसिपी गति, सरलता और वास्तविक-बच्चे की स्वीकृति के लिए डिज़ाइन की गई है।

कैसे काम करता है

1

अपनी प्राथमिकताएं सेट करें

अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।

2

अपनी योजना प्राप्त करें

व्यंजनों और किराने की सूची के साथ व्यक्तिगत भोजन योजना प्राप्त करें।

3

पकाएं और आनंद लें

सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।

यह योजना क्यों चुनें

5-मिनट के नाश्ते

बिना झंझट के सुबह के भोजन जो बच्चों को स्कूल दिन के लिए ऊर्जा दें — ओवरनाइट ओट्स, स्मूदी, एग मफिन और ग्रैब-एंड-गो विकल्प जिनके लिए बैठकर भोजन की ज़रूरत नहीं।

पैक करने योग्य लंच जो टिकें

कमरे के तापमान पर अच्छे स्वाद वाले और लंचबॉक्स में घंटों तक टिकने के लिए डिज़ाइन किए गए लंच। रैप, पास्ता सलाद और बेंटो-स्टाइल बॉक्स जो बच्चे वास्तव में खोलते और खाते हैं।

30-मिनट के पारिवारिक रात के खाने

सरल कार्यदिवस रात के खाने जिन्हें मेज़ पर बैठा हर कोई पसंद कर सकता है। एक भोजन, कोई शॉर्ट-ऑर्डर पकाना नहीं, भरपूर छुपी सब्ज़ियां, 30 मिनट या उससे कम में तैयार।

नमूना भोजन

breakfast25 min

चीज़ और पालक एग मफिन कप

चेडर और पालक के साथ बेक्ड एग कप, रविवार को एक बैच में बनाए और हर सुबह 30 सेकंड में गर्म किए। उच्च प्रोटीन, कार्यदिवस में शून्य प्रयास।

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lunch10 min

टर्की और चीज़ पिनव्हील रैप

कटे टर्की और क्रीम चीज़ को आटे के टॉर्टिला में कटी गाजर के साथ रोल किया गया। पिनव्हील में काटे गए जो खाने में मज़ेदार और पैक करने में आसान हैं।

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dinner20 min

वन-पॉट मैक और चीज़ छुपी फूलगोभी के साथ

स्टीम की फूलगोभी चीज़ सॉस में ब्लेंड करके मलाईदार स्टोवटॉप मैक और चीज़। बच्चे चीज़ का स्वाद लेते हैं, माता-पिता सब्ज़ियां देखते हैं।

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dinner30 min

शीट पैन चिकन ड्रमस्टिक और शकरकंद

एकल शीट पैन पर जैतून के तेल और मसालों में मसालेदार चिकन ड्रमस्टिक के साथ शकरकंद के टुकड़े और हरी बीन्स भुनी हुईं। न्यूनतम तैयारी, न्यूनतम सफाई।

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snack5 min

केला और ग्रेनोला योगर्ट कप

केले के टुकड़ों और कुरकुरे ग्रेनोला की परतों के साथ वेनिला योगर्ट के अलग-अलग कप। स्कूल के बाद स्नैकिंग के लिए एकदम सही।

kid-friendlyquickno-cook

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या ये भोजन नखरेबाज़ खाने वालों के लिए उपयुक्त हैं?
हां। हम परिचित स्वादों और बनावटों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अधिकांश बच्चों को पसंद होती हैं, सब्ज़ियों को सामने रखने की बजाय स्वाभाविक रूप से शामिल करते हैं। आप अपनी प्रोफ़ाइल में नखरेबाज़ खाने वालों को नोट कर सकते हैं और हम हल्के स्वाद और पहचानने योग्य व्यंजनों की ओर झुकेंगे।
मैं एक ही परिवार में विभिन्न आहार ज़रूरतों को कैसे संभालूं?
अपनी प्रोफ़ाइल में घर की प्राथमिकताएं सेट करें — एलर्जी, शाकाहारी बच्चे, आदि — और योजना अनुकूलित होती है। अधिकांश रात के खाने एक एकल बेस रेसिपी के रूप में डिज़ाइन किए जाते हैं जिसमें वैकल्पिक ऐड-ऑन या सरल स्वैप होते हैं।
क्या मैं पूरे सप्ताह का लंच एक साथ तैयार कर सकता हूं?
बिल्कुल। अधिकांश लंच आइटम रविवार को बैच तैयारी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पिनव्हील रैप, पास्ता सलाद और मफिन कप सभी फ्रिज में 4-5 दिनों के लिए अच्छी तरह टिकते हैं।
मेरे बच्चों को खाने से एलर्जी है — क्या योजना इसे समायोजित कर सकती है?
हां। अपनी प्रोफ़ाइल में किसी भी एलर्जी (नट-मुक्त, डेयरी-मुक्त, ग्लूटन-मुक्त, आदि) नोट करें और योजना उन सामग्रियों को पूरी तरह बाहर करेगी। स्कूल-सुरक्षित विकल्प पेड़ के मेवे और मूंगफली जैसे सामान्य एलर्जन से डिफ़ॉल्ट रूप से बचते हैं।

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उपयोगी गाइड

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