व्यस्त परिवारों के लिए बैक टू स्कूल भोजन योजना
स्कूल वर्ष सुबह जल्दी उठने, व्यस्त कार्यक्रमों और सदाबहार सवाल की सुनामी लाता है: कल दोपहर में क्या? बैक-टू-स्कूल भोजन योजना आपके परिवार को खिलाने की अव्यवस्था को त्वरित नाश्ते देकर दूर करती है जो बच्चे वास्तव में खाते हैं, लंच जो बैकपैक में टिके रहें, और रात के खाने जो पूरी मेज़ को पसंद आएं। हर रेसिपी गति, सरलता और वास्तविक-बच्चे की स्वीकृति के लिए डिज़ाइन की गई है।
कैसे काम करता है
अपनी प्राथमिकताएं सेट करें
अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।
अपनी योजना प्राप्त करें
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पकाएं और आनंद लें
सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।
यह योजना क्यों चुनें
5-मिनट के नाश्ते
बिना झंझट के सुबह के भोजन जो बच्चों को स्कूल दिन के लिए ऊर्जा दें — ओवरनाइट ओट्स, स्मूदी, एग मफिन और ग्रैब-एंड-गो विकल्प जिनके लिए बैठकर भोजन की ज़रूरत नहीं।
पैक करने योग्य लंच जो टिकें
कमरे के तापमान पर अच्छे स्वाद वाले और लंचबॉक्स में घंटों तक टिकने के लिए डिज़ाइन किए गए लंच। रैप, पास्ता सलाद और बेंटो-स्टाइल बॉक्स जो बच्चे वास्तव में खोलते और खाते हैं।
30-मिनट के पारिवारिक रात के खाने
सरल कार्यदिवस रात के खाने जिन्हें मेज़ पर बैठा हर कोई पसंद कर सकता है। एक भोजन, कोई शॉर्ट-ऑर्डर पकाना नहीं, भरपूर छुपी सब्ज़ियां, 30 मिनट या उससे कम में तैयार।
नमूना भोजन
चीज़ और पालक एग मफिन कप
चेडर और पालक के साथ बेक्ड एग कप, रविवार को एक बैच में बनाए और हर सुबह 30 सेकंड में गर्म किए। उच्च प्रोटीन, कार्यदिवस में शून्य प्रयास।
टर्की और चीज़ पिनव्हील रैप
कटे टर्की और क्रीम चीज़ को आटे के टॉर्टिला में कटी गाजर के साथ रोल किया गया। पिनव्हील में काटे गए जो खाने में मज़ेदार और पैक करने में आसान हैं।
वन-पॉट मैक और चीज़ छुपी फूलगोभी के साथ
स्टीम की फूलगोभी चीज़ सॉस में ब्लेंड करके मलाईदार स्टोवटॉप मैक और चीज़। बच्चे चीज़ का स्वाद लेते हैं, माता-पिता सब्ज़ियां देखते हैं।
शीट पैन चिकन ड्रमस्टिक और शकरकंद
एकल शीट पैन पर जैतून के तेल और मसालों में मसालेदार चिकन ड्रमस्टिक के साथ शकरकंद के टुकड़े और हरी बीन्स भुनी हुईं। न्यूनतम तैयारी, न्यूनतम सफाई।
केला और ग्रेनोला योगर्ट कप
केले के टुकड़ों और कुरकुरे ग्रेनोला की परतों के साथ वेनिला योगर्ट के अलग-अलग कप। स्कूल के बाद स्नैकिंग के लिए एकदम सही।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या ये भोजन नखरेबाज़ खाने वालों के लिए उपयुक्त हैं?
मैं एक ही परिवार में विभिन्न आहार ज़रूरतों को कैसे संभालूं?
क्या मैं पूरे सप्ताह का लंच एक साथ तैयार कर सकता हूं?
मेरे बच्चों को खाने से एलर्जी है — क्या योजना इसे समायोजित कर सकती है?
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उपयोगी गाइड
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