4 के परिवार के लिए भोजन योजना जो सबको सच में पसंद आएगी
चार लोगों के परिवार को खाना खिलाने का मतलब है हर दिन पोषण, स्वाद प्राथमिकताएं, समय और बजट को संतुलित करना। हमारी परिवारी भोजन योजनाएं उस असंभव संतुलन कार्य को सरल बनाती हैं: एक साप्ताहिक किराना यात्रा, सरल भोजन जो तेज़ पकाते हैं, और विविधता जो बड़े और छोटे दोनों को खुश रखती है।
कैसे काम करता है
अपनी प्राथमिकताएं सेट करें
अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।
अपनी योजना प्राप्त करें
व्यंजनों और किराने की सूची के साथ व्यक्तिगत भोजन योजना प्राप्त करें।
पकाएं और आनंद लें
सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।
यह योजना क्यों चुनें
बच्चों ने परखा, माता-पिता ने मंजूर किया
हर भोजन उन स्वादों का उपयोग करता है जो बच्चे आमतौर पर पसंद करते हैं — टैको, पास्ता, चिकन — इस तरह तैयार किया जाता है कि वयस्कों को भी यह अच्छा लगे।
प्रति सप्ताह एक किराना यात्रा
पूरे सप्ताह के लिए एक अनुकूलित किराना सूची। एक यात्रा, कोई आखिरी मिनट स्टोर रन नहीं, कोई 'क्या हम बाहर खाने जाएं?' नहीं।
30 मिनट की सप्ताहदिन भोजन
बच्चों के साथ सप्ताहदिन की शाम व्यस्त होती हैं। अधिकांश भोजन 30 मिनट या उससे कम में तैयार होते हैं, बिना पोषण मूल्य से समझौता किए।
अंतर्निर्मित विविधता
हम प्रत्येक सप्ताह व्यंजन और प्रोटीन के बीच घुमाते हैं ताकि खाने की दिनचर्या एकरस न हो और बच्चों को विभिन्न खाद्य पदार्थों से परिचित कराते हैं।
नमूना भोजन
शीट पैन पैनकेक
एक शीट पैन पर पकाया गया पैनकेक बैटर — हर किसी के लिए एक साथ। फल और मेपल सिरप के साथ। चार के लिए ब्रेकफास्ट 15 मिनट।
अपना खुद का टैको बार बनाएं
ग्राउंड बीफ, बीन्स, पनीर, साल्सा और टॉपिंग के साथ इंटरेक्टिव टैको रात। बच्चे खुद बनाते हैं, माता-पिता खुश।
वन-पॉट चिकन और चावल
चिकन थाइज़ और मांसल सब्जियां एक बर्तन में पकाई, सुगंधित हर्ब शोरबे के साथ। बर्तन धोना न्यूनतम।
होममेड पिज़्ज़ा नाइट
हर कोई अपना पिज़्ज़ा टॉप करता है — बच्चे क्लासिक पनीर, वयस्क साहसी। आटे के खिलाड़ी सहित परिवार का पसंदीदा।
लॉग पर चींटियां
मूंगफली मक्खन और किशमिश से भरी अजवाइन की छड़ियां। क्लासिक बच्चों का नाश्ता जो वयस्कों को भी वास्तव में पसंद आता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यदि मेरे बच्चे नखरेबाज खाने वाले हैं तो क्या?
चार लोगों के परिवार के लिए प्रति सप्ताह कितना खर्च होता है?
क्या भोजन खाद्य एलर्जी को समायोजित कर सकता है?
क्या मुझे वयस्कों और बच्चों के लिए अलग भोजन पकाना होगा?
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उपयोगी गाइड
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