बजट पर भोजन योजना जो सस्ती नहीं लगती

तंग बजट पर स्वस्थ खाना संभव है — आपको बस एक योजना चाहिए। सबसे बड़े पैसे के बर्बाद होते हैं आवेगी किराना खरीदारी, खाना जो उपयोग से पहले खराब हो जाता है, और आखिरी मिनट का बाहरी खाना। हमारी बजट भोजन योजनाएं सस्ती मूलभूत सामग्री का उपयोग करती हैं, ओवरलैपिंग सामग्री से बर्बादी कम करती हैं और स्मार्ट किराना सूची बनाती हैं ताकि हर रुपया काम आए।

कैसे काम करता है

1

अपनी प्राथमिकताएं सेट करें

अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।

2

अपनी योजना प्राप्त करें

व्यंजनों और किराने की सूची के साथ व्यक्तिगत भोजन योजना प्राप्त करें।

3

पकाएं और आनंद लें

सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।

यह योजना क्यों चुनें

साप्ताहिक किराना $50 से कम

योजनाएं चावल, बीन्स, अंडे, मौसमी सब्जियां और थोक प्रोटीन जैसी सस्ती मूलभूत सामग्री के आसपास बनाई गई हैं। अधिकांश उपयोगकर्ता प्रति सप्ताह $40-60 किराना खर्च करते हैं।

शून्य-बर्बादी सामग्री योजना

यदि सोमवार की रेसिपी में आधी पत्तागोभी उपयोग होती है, तो बुधवार की रेसिपी में दूसरी आधी। हमारी योजनाएं इस तरह बनाई गई हैं कि हर सामग्री खराब होने से पहले उपयोग हो जाए।

अंतर्निर्मित बैच कुकिंग

कई रेसिपी अतिरिक्त हिस्से बनाती हैं जो अगले दिन का लंच बन जाते हैं। एक बार पकाएं, दो बार खाएं — समय और पैसा दोनों बचता है।

कोई विशेष सामग्री नहीं

सब कुछ एक सामान्य किराना स्टोर से आता है। कोई $12 की विशेष पेस्ट नहीं, कोई उच्च-स्तरीय मांस के टुकड़े नहीं, कोई आयातित कुछ नहीं।

नमूना भोजन

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मूंगफली मक्खन और केले के साथ ओटमील

दूध में पकाए ओट्स, ऊपर मूंगफली मक्खन और कटा केला। प्रति सर्विंग लगभग ₹60 की लागत।

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lunch15 min

ब्लैक बीन क्वेसाडिला

मसालेदार काले बीन्स, पनीर और साल्सा से भरी आटे की टॉर्टिला। सरल, भरने वाली और प्रति सर्विंग $2 से कम।

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dinner15 min

स्लो कुकर चिकन और चावल

हड्डी सहित चिकन थाइज़ चावल, प्याज और लहसुन के साथ धीमी आंच पर पकाई। कुल लगभग $8 में 4 उदार सर्विंग बनती हैं।

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dinner30 min

पास्ता ए फगिओली

पास्ता, कैनेलिनी बीन्स, कटे टमाटर और इतालवी मसाले के साथ हार्दिक इतालवी सूप। कुछ पैसों में एक संतोषजनक रात का खाना।

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snack15 min

उबले अंडे

फ्रिज में रखे बैच-उबले अंडे पूरे हफ्ते त्वरित, प्रोटीन-युक्त नाश्ते के लिए। प्रत्येक लगभग $0.30।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं प्रति सप्ताह किराने पर वास्तव में कितना खर्च करूंगा?
हमारी बजट योजनाओं का पालन करने वाले अधिकांश उपयोगकर्ता एक व्यक्ति के लिए $40-60 प्रति सप्ताह खर्च करते हैं, या चार लोगों के परिवार के लिए $80-120। सटीक राशि इस बात पर निर्भर करती है कि आप कहां रहते हैं और खरीदारी करते हैं।
क्या बजट भोजन कम पोषक हैं?
बिल्कुल नहीं। कुछ सबसे पोषक खाद्य पदार्थ सबसे सस्ते भी हैं — बीन्स, दाल, अंडे, ओट्स, जमी सब्जियां और डिब्बाबंद मछली। हमारी योजनाएं प्रति डॉलर पोषण को अधिकतम करती हैं।
क्या मैं बजट पर भोजन योजना बना सकता हूं और फिर भी अच्छा खा सकता हूं?
यही इसका उद्देश्य है। बजट खाना मतलब हर रात रामेन खाना नहीं है। इसका मतलब है रणनीतिक होना — पूरे मुर्गे बनाम केवल ब्रेस्ट उपयोग करना, मौसमी उत्पाद खरीदना और ऐसे भोजन पकाना जो बचे खाने को नई डिश में बदलते हैं।
क्या मुझे सब कुछ एक साथ खरीदना होगा?
हमारी किराना सूची एक साप्ताहिक खरीदारी के लिए बनाई गई है। एक साथ सब कुछ खरीदने से कई यात्राएं (जो आवेगी खरीदारी की ओर ले जाती हैं) से बचाव होता है और यह सुनिश्चित होता है कि पकाने के समय आपके पास हर सामग्री हो।

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उपयोगी गाइड

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