बजट पर भोजन योजना जो सस्ती नहीं लगती
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
तंग बजट पर स्वस्थ खाना संभव है — आपको बस एक योजना चाहिए। सबसे बड़े पैसे के बर्बाद होते हैं आवेगी किराना खरीदारी, खाना जो उपयोग से पहले खराब हो जाता है, और आखिरी मिनट का बाहरी खाना। हमारी बजट भोजन योजनाएं सस्ती मूलभूत सामग्री का उपयोग करती हैं, ओवरलैपिंग सामग्री से बर्बादी कम करती हैं और स्मार्ट किराना सूची बनाती हैं ताकि हर रुपया काम आए।
कैसे काम करता है
अपनी प्राथमिकताएं सेट करें
अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।
अपनी योजना प्राप्त करें
व्यंजनों और किराने की सूची के साथ व्यक्तिगत भोजन योजना प्राप्त करें।
पकाएं और आनंद लें
सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।
यह योजना क्यों चुनें
साप्ताहिक किराना $50 से कम
योजनाएं चावल, बीन्स, अंडे, मौसमी सब्जियां और थोक प्रोटीन जैसी सस्ती मूलभूत सामग्री के आसपास बनाई गई हैं। अधिकांश उपयोगकर्ता प्रति सप्ताह $40-60 किराना खर्च करते हैं।
शून्य-बर्बादी सामग्री योजना
यदि सोमवार की रेसिपी में आधी पत्तागोभी उपयोग होती है, तो बुधवार की रेसिपी में दूसरी आधी। हमारी योजनाएं इस तरह बनाई गई हैं कि हर सामग्री खराब होने से पहले उपयोग हो जाए।
अंतर्निर्मित बैच कुकिंग
कई रेसिपी अतिरिक्त हिस्से बनाती हैं जो अगले दिन का लंच बन जाते हैं। एक बार पकाएं, दो बार खाएं — समय और पैसा दोनों बचता है।
कोई विशेष सामग्री नहीं
सब कुछ एक सामान्य किराना स्टोर से आता है। कोई $12 की विशेष पेस्ट नहीं, कोई उच्च-स्तरीय मांस के टुकड़े नहीं, कोई आयातित कुछ नहीं।
नमूना भोजन
मूंगफली मक्खन और केले के साथ ओटमील
दूध में पकाए ओट्स, ऊपर मूंगफली मक्खन और कटा केला। प्रति सर्विंग लगभग ₹60 की लागत।
ब्लैक बीन क्वेसाडिला
मसालेदार काले बीन्स, पनीर और साल्सा से भरी आटे की टॉर्टिला। सरल, भरने वाली और प्रति सर्विंग $2 से कम।
स्लो कुकर चिकन और चावल
हड्डी सहित चिकन थाइज़ चावल, प्याज और लहसुन के साथ धीमी आंच पर पकाई। कुल लगभग $8 में 4 उदार सर्विंग बनती हैं।
पास्ता ए फगिओली
पास्ता, कैनेलिनी बीन्स, कटे टमाटर और इतालवी मसाले के साथ हार्दिक इतालवी सूप। कुछ पैसों में एक संतोषजनक रात का खाना।
उबले अंडे
फ्रिज में रखे बैच-उबले अंडे पूरे हफ्ते त्वरित, प्रोटीन-युक्त नाश्ते के लिए। प्रत्येक लगभग $0.30।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं प्रति सप्ताह किराने पर वास्तव में कितना खर्च करूंगा?
क्या बजट भोजन कम पोषक हैं?
क्या मैं बजट पर भोजन योजना बना सकता हूं और फिर भी अच्छा खा सकता हूं?
क्या मुझे सब कुछ एक साथ खरीदना होगा?
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उपयोगी गाइड
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