🧆

بول الفلافل

فلافل مخبوزة مقرمشة تُقدّم فوق كسكس هش مع الحمص والبصل الأحمر المخلل وسلطة خيار وطماطم وصلصة طحينة كريمية.

LunchMiddle EasternMedium

20 min

Prep

25 min

Cook

45 min

Total

4

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

للفلافل

للبول

لصلصة الطحينة

Instructions

1

سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية. غلّف صينية خبز بورق الزبدة وادهنها بزيت الزيتون.

2

ضع الحمص والبقدونس والكزبرة والثوم والكمون والدقيق ونصف ملعقة صغيرة ملح في محضّر الطعام. انبض 10-12 مرة حتى يتجانس لكن يبقى خشناً قليلاً (ليس عجينة).

Tip: إذا كان الخليط رطباً جداً، أضف ملعقة كبيرة إضافية من الدقيق. يجب أن يتماسك عند الضغط.

3

شكّل الخليط إلى 12 قرصاً صغيراً. ضعها على الصينية وادهن الأوجه العلوية بزيت الزيتون. اخبزها لمدة 25 دقيقة مع التقليب في المنتصف حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

4

بينما تُخبز الفلافل، اطبخ الكسكس حسب تعليمات العبوة. فكّكه بالشوكة.

5

حضّر صلصة الطحينة بخفق الطحينة وعصير الليمون والماء ورشة ملح حتى تصبح ناعمة وسائلة.

6

رتّب الأطباق بوضع الكسكس كقاعدة، ثم الفلافل والحمص وسلطة الطماطم والخيار ورشة سخية من صلصة الطحينة.

Nutrition per Serving

440kcal

Calories

16g

Protein

56g

Carbs

18g

Fat

10g

Fiber

Watch It Being Made

Tags

You Might Also Like

Love this recipe?

Get a full weekly meal plan built around your favorites, with recipes and a grocery list.

Get your free plan