بول الفلافل
فلافل مخبوزة مقرمشة تُقدّم فوق كسكس هش مع الحمص والبصل الأحمر المخلل وسلطة خيار وطماطم وصلصة طحينة كريمية.
20 min
Prep
25 min
Cook
45 min
Total
4
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
للفلافل
للبول
لصلصة الطحينة
Instructions
سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية. غلّف صينية خبز بورق الزبدة وادهنها بزيت الزيتون.
ضع الحمص والبقدونس والكزبرة والثوم والكمون والدقيق ونصف ملعقة صغيرة ملح في محضّر الطعام. انبض 10-12 مرة حتى يتجانس لكن يبقى خشناً قليلاً (ليس عجينة).
Tip: إذا كان الخليط رطباً جداً، أضف ملعقة كبيرة إضافية من الدقيق. يجب أن يتماسك عند الضغط.
شكّل الخليط إلى 12 قرصاً صغيراً. ضعها على الصينية وادهن الأوجه العلوية بزيت الزيتون. اخبزها لمدة 25 دقيقة مع التقليب في المنتصف حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
بينما تُخبز الفلافل، اطبخ الكسكس حسب تعليمات العبوة. فكّكه بالشوكة.
حضّر صلصة الطحينة بخفق الطحينة وعصير الليمون والماء ورشة ملح حتى تصبح ناعمة وسائلة.
رتّب الأطباق بوضع الكسكس كقاعدة، ثم الفلافل والحمص وسلطة الطماطم والخيار ورشة سخية من صلصة الطحينة.
Nutrition per Serving
440kcal
Calories
16g
Protein
56g
Carbs
18g
Fat
10g
Fiber
Watch It Being Made
Tags
You Might Also Like
Love this recipe?
Get a full weekly meal plan built around your favorites, with recipes and a grocery list.
Get your free plan