خطة وجبات لعائلة من 4 سيأكلها الجميع فعلاً
إطعام عائلة مؤلفة من أربعة أشخاص كل أسبوع — مع موازنة التفضيلات والميزانية والوقت المتاح — يمكن أن يُشعرك بأنك تُدير مطعماً صغيراً. خططنا للعائلات تُبسّط القرار عبر وجبات يُحبها الجميع من ستة إلى اثني عشر عاماً وما فوق، وقوائم تسوق تتلاءم مع ميزانية العائلة، وأوقات تحضير واقعية لليالي العمل المزدحمة.
كيف يعمل
حدد تفضيلاتك
أخبرنا عن نظامك الغذائي وحجم أسرتك وميزانيتك وحساسياتك.
احصل على خطتك
احصل على خطة وجبات مخصصة مع وصفات وقائمة تسوق.
اطبخ واستمتع
اتبع وصفات بسيطة. بدون توتر، بدون هدر.
لماذا تختار هذه الخطة
مُصادَق عليها من الأطفال
الوجبات تبدأ من الأصناف المألوفة التي يأكلها الأطفال — تاكو وباستا ودجاج وبيتزا — مع إضافة تغذية خفية لا يلاحظها أحد.
حصص لأربعة
كل وصفة مُحسوبة لأربعة أشخاص بالضبط. لا تضاعف، لا حسابات، فقط اتبع المقادير وستكون كميات الطعام صحيحة.
ليالي السريع وعطلات نهاية الأسبوع
أيام الأسبوع لها وجبات تستغرق 30 دقيقة أو أقل. عطلة نهاية الأسبوع مُخصصة لأطباق أبطأ وأكثر ثراءً يمكن أن يُشارك الأطفال في إعدادها.
ميزانية عائلية حقيقية
نستخدم بروتينات معقولة التكلفة، ونستفيد من المكونات عبر وجبات متعددة، وننتهز عروض الجملة لما يستحق الشراء بكميات.
وجبات نموذجية
تاكو عائلة
لحم مفروم متبل في قشور تاكو صلبة أو ناعمة مع شيدر وخس وطماطم وقشدة حامضة. كل شخص يُعدّ طبقه.
باستا بولونيز
سباغيتي بصلصة لحم بقر غنية مع طماطم مُجمَّلة بالأعشاب وجبن بارميزان. عشاء عائلي لا يُقاوَم.
دجاج وخضروات في صينية الفرن
أفخاذ دجاج مع بطاطس وجزر وبروكلي في صينية واحدة بزيت الزيتون والثوم والثيم. عشاء صحي بمجهود أدنى.
بيتزا محلية الصنع
عجينة بيتزا بسيطة مع صلصة طماطم وموتزاريلا وإضافات يختارها كل فرد. ليلة بيتزا عائلية ممتعة.
برجر الدجاج المشوي
صدور دجاج مشوية في خبز البرغر مع خس وطماطم وصلصة خردل. أخف من البرغر البقري ومُعجِب بالأطفال.
الأسئلة الشائعة
كيف أُدير التفضيلات المختلفة للأطفال والبالغين؟
ما الميزانية الواقعية لعائلة من أربعة؟
كيف أُشرك الأطفال في إعداد الوجبات؟
هل يمكن تعديل هذه الخطة لعائلة بشخص نباتي واحد؟
خطط وجبات ذات صلة
أدلة مفيدة
أسبوعك الأول مجاني
احصل على خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أيام مع وصفات وقائمة تسوق. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
ابدأ خطتك المجانية