خطة وجبات الصيف تبقيك بارداً ومتغذياً جيداً
لا أحد يريد قضاء ساعة أمام موقد ساخن عندما يكون الجو لاهباً في الخارج. تعتمد خطة وجبات الصيف المثالية على المنتجات الطازجة والشواء السريع والخيارات التي لا تحتاج إلى طهي وتُجهَّز بسرعة. نبني لك خطة أسبوعية مليئة بالفواكه الموسمية والسلطات المقرمشة والبروتينات الخفيفة حتى تأكل جيداً دون تسخين المنزل.
كيف يعمل
حدد تفضيلاتك
أخبرنا عن نظامك الغذائي وحجم أسرتك وميزانيتك وحساسياتك.
احصل على خطتك
احصل على خطة وجبات مخصصة مع وصفات وقائمة تسوق.
اطبخ واستمتع
اتبع وصفات بسيطة. بدون توتر، بدون هدر.
لماذا تختار هذه الخطة
طهي أدنى، نكهة أقصى
معظم الوجبات تستغرق أقل من 20 دقيقة أو تتخطى الموقد كلياً. فكر في الشوربات الباردة وأوعية الحبوب وجلسات الشواء السريعة حتى يبقى مطبخك بارداً.
منتجات في ذروة موسمها
تُبرز الخطط المكونات الصيفية الأساسية كالطماطم والفواكه ذات النواة والكوسا والذرة والأعشاب الطازجة في أرخص أوقاتها وأكثرها نكهة.
الترطيب مدمج
مكونات غنية بالماء كالخيار والبطيخ والحمضيات مُنسوجة في الوجبات والوجبات الخفيفة لمساعدتك على البقاء رطباً في الحر.
وجبات نموذجية
سلطة البطيخ والفيتا مع النعناع
مكعبات بطيخ طازجة مع جبن الفيتا المفتت والنعناع الطازج وصلصة الليمون الخل فوق الجرجير. منعش وجاهز في دقائق.
أوعية شاورما الدجاج المشوي
أسياخ دجاج متبلة بالأعشاب فوق أرز ناعم مع سلطة الخيار والطماطم والحمص ورذاذ الجاجيكي.
شوفان ليلي بالخوخ وبذور الشيا
شوفان كريمي منقوع ليلاً في حليب اللوز، مغطى بشرائح الخوخ الناضج ورشة بذور الشيا. احضره من الثلاجة وانطلق.
تاكو الروبيان المشوي مع صلصة المانجو
روبيان مدخن مشوي في خبز التورتيلا الذري الدافئ مع صلصة مانجو وخالابينو طازجة وعصير الليمون.
آيس كريم الموز الطبيعي
موز مجمد ممزوج مع رشة فانيليا ومغطى بالتوت. كريمي وحلو ومصنوع بالكامل من الفواكه.
الأسئلة الشائعة
هل خطط وجبات الصيف أقل سعرات حرارية؟
كيف تتعاملون مع الشواء إذا لم يكن لدي شواية خارجية؟
هل يمكنني تحضير وجبات الصيف مسبقاً؟
هل تتضمن خطط الصيف خيارات مناسبة للأطفال؟
خطط وجبات ذات صلة
أدلة مفيدة
أسبوعك الأول مجاني
احصل على خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أيام مع وصفات وقائمة تسوق. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
ابدأ خطتك المجانية