خطط وجبات خالية من الألبان لا ينقصها شيء
سواء كنت لا تتحمل اللاكتوز أو تتجنب منتجات الألبان لأسباب صحية أو لديك حساسية، فإن الاستغناء عن الألبان لا يعني التخلي عن النكهة أو الراحة. نبني لك خطة وجبات خالية من الألبان كل أسبوع باستخدام بدائل ذكية ومكونات غنية بالنكهة بشكل طبيعي حتى لا تفتقد الجبن أبداً.
كيف يعمل
حدد تفضيلاتك
أخبرنا عن نظامك الغذائي وحجم أسرتك وميزانيتك وحساسياتك.
احصل على خطتك
احصل على خطة وجبات مخصصة مع وصفات وقائمة تسوق.
اطبخ واستمتع
اتبع وصفات بسيطة. بدون توتر، بدون هدر.
لماذا تختار هذه الخطة
بدائل ذكية لا مساومات
حليب جوز الهند في الكاري، الكاجو في الصلصات الكريمية، والخميرة الغذائية لنكهة الجبن — بدائل تعمل فعلاً وليست مجرد تقريب.
نكهة غنية بشكل طبيعي
كثير من أعظم مطابخ العالم خالية من الألبان أصلاً — التايلندي والياباني والصيني ومعظم المطبخ الأفريقي لم يحتاجوا الألبان أبداً.
حماية الكالسيوم
كل خطة تشمل مصادر كالسيوم غير ألبانية مثل التوفو والخضروات الورقية والتين واللوز والأطعمة المدعمة لتغطية احتياجاتك.
وجبات نموذجية
كاري أخضر تايلندي بحليب جوز الهند
كاري أخضر غني مع دجاج وخيزران وفلفل وريحان تايلندي في صلصة حليب جوز الهند.
رامن ميسو بالتوفو
مرق ميسو غني مع نودلز رامن وتوفو حريري وذرة وبصل أخضر وبيضة نصف مسلوقة.
أفوكادو توست مع بيض مسلوق
خبز محمص مع أفوكادو مهروس وبيض مسلوق وبهارات إفرنجية ورقائق فلفل حار.
مقلي خضروات بالتاماري والزنجبيل
خضروات مشكلة مقلية بسرعة في صلصة تاماري والزنجبيل والثوم تقدم مع أرز ياسمين.
توست زبدة اللوز والموز
خبز قمح كامل محمص مع زبدة لوز وشرائح موز ورشة قرفة.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين خالي من اللاكتوز وخالي من الألبان؟
من أين سأحصل على الكالسيوم بدون منتجات ألبان؟
هل الزبدة خالية من الألبان؟
هل يمكنني ما زلت تناول الشوكولا إذا كنت خالياً من الألبان؟
خطط وجبات ذات صلة
أدلة مفيدة
أسبوعك الأول مجاني
احصل على خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أيام مع وصفات وقائمة تسوق. لا حاجة لبطاقة ائتمان.
ابدأ خطتك المجانية