不知从何开始的新手膳食计划
如果觉得餐计划让人望而生畏，你并不孤单。大多数人失败是因为想一夜之间从零变成大厨。我们的新手餐计划使用简单的技巧、常见的食材和短暂的准备时间，帮你养成习惯而不至于精疲力竭。每个食谱都假设你是从零开始——不需要大厨技能。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
5种食材搞定
大多数餐食只需5-8种主要食材，在任何超市都能买到。不需要专卖店、冷门香料或大厨级刀工。
一步步教你做
食谱为不常做饭的人而写。清晰的说明、烘烤和煎炒等常见技巧，以及切合实际的准备时间。
循序渐进提升技能
每周引入更多变化，让你自然地拓展烹饪技巧和舒适区，不会感到压力山大。
示例餐点
breakfast10 min
牛油果吐司炒蛋
简单的盐胡椒炒蛋，配全麦吐司和牛油果片。
快手菜新手友好
lunch5 min
火鸡芝士卷饼
熟食火鸡肉、切达芝士、生菜和芥末酱卷在面饼中。完全免烹饪。
免烹饪快手菜
dinner35 min
一盘烤鸡腿配蔬菜
调味鸡腿配土豆、胡萝卜和四季豆，一盘进烤箱搞定。一个烤盘，一台烤箱，完事。
一锅出新手友好
dinner25 min
肉酱意面
经典意面配简单的牛肉末番茄酱。一道很难翻车的工作日主食。
暖心美食全家爱吃
snack5 min
花生酱香蕉吐司
全麦吐司抹花生酱，铺上香蕉片。简单、扛饿又营养。
快手菜免烹饪
常见问题
我从来没做过餐计划——这真的适合新手吗？
是的，真的。这是为那些目前大部分时间叫外卖或靠麦片和三明治过日子的人设计的。食谱使用煮意面、烤鸡、组装卷饼等基本技巧。如果你能看懂简单说明，就能做出这些菜。
作为新手，餐计划能帮我省多少时间？
大多数新手每天晚上花30-45分钟纠结吃什么、跑去超市买食材。有了周计划和购物清单，你只需购物一次然后照着做。大多数用户从第一天起每周就能省下2-3小时。
我需要什么厨房设备？
基本套装就行：一个平底锅、一口锅、一个烤盘、一块砧板和一把刀。这就够做我们90%的新手食谱了。不需要食物料理机、厨师机或专业工具。
如果有不喜欢的东西可以定制吗？
当然可以。在个人资料中设置你的饮食偏好和不喜欢的食物，我们会避开那些食材。你也可以重新生成你不感兴趣的单个餐食。计划会适应你，而不是让你去适应计划。
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