超级碗饮食计划:比赛日零食加上一整周的餐食安排
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
超级碗星期天本身就是一个美食节日,但剩下六天你也得吃饭。超级碗饮食计划给你简单的赛前工作日晚餐,再加上周日一整桌鸡翅、蘸酱、迷你汉堡和零食。一份购物清单囊括所有需求,不用为了派对食物再单独跑一趟超市。无论你是要招待二十位客人,还是只和家人一起看比赛,这份计划都能灵活调整规模。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
比赛日大餐,全程规划好
鸡翅、蘸酱、迷你汉堡、玉米片配菜,应有尽有——全都附有可提前准备的时间表,让你开赛时能坐在电视前看比赛,而不是困在厨房里。
一周其余时间餐食从简
周一到周六的晚餐快速又简单,因为你的烹饪精力都要留给周日。不花哨,不折腾。
根据聚会人数灵活调整
招待一大群人,还是自己一个人看?所有食谱都会根据你的家庭人数调整分量。购物清单也会自动跟着调整。
示例餐点
breakfast15 min
满料早餐卷饼
炒鸡蛋、黑豆、切达芝士、莎莎酱和牛油果包进大号面粉薄饼里。可以一次多包几个,吃一整周。
高蛋白预制餐扎实顶饱
dinner45 min
酥脆烤水牛城辣鸡翅
烤箱烤鸡翅拌上水牛城辣酱,配芹菜条和自制蓝纹芝士蘸酱。
高蛋白比赛日人人爱吃
dinner15 min active
慢炖手撕猪肉迷你汉堡
猪肩肉用烧烤酱慢炖,堆在迷你汉堡面包上,配卷心菜沙拉。
慢炖锅比赛日可提前制作
snack15 min
七层蘸酱配玉米片
回锅豆泥、牛油果酱、酸奶油、莎莎酱、芝士、橄榄和小葱一层层叠放在盘子里。
素食比赛日免烹饪
lunch10 min
快手鸡肉墨西哥卷饼
熟食烤鸡丝配辣味杰克芝士、甜椒和洋葱,包进酥脆的薄饼里。
快手孩子友好工作日晚餐
常见问题
比赛日大餐能招待多少人?
会根据你的家庭人数灵活调整。在入门设置中设定人数,食谱和购物清单都会随之调整。如果要办聚会,只需增加人数,所有分量都会同步放大。
比赛日的食物能提前做好吗?
大部分菜品都设计成可以在周六提前准备。蘸酱、腌制好的鸡翅和慢炖锅食谱都可以提前开始,让你周日早上轻松无压力。
如果我想要更健康的比赛日选项呢?
把你的饮食偏好设置为侧重瘦肉蛋白或蔬菜。你依然能吃到大家爱吃的美食——比如火鸡辣椒炖菜、配超好吃蘸酱的蔬菜拼盘,还有用烤代替炸的选项。
计划里包含饮品吗?
计划的重点是食物,不过我们会为比赛日提供简单的饮品搭配建议。购物清单涵盖所有食材,但不包含饮品。
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