让低碳生活轻松简单的生酮膳食计划
生酮饮食的关键是高脂低碳，让身体进入以脂肪为燃料的代谢状态。但每天只吃培根和黄油不是长久之计。我们的生酮餐单在严格控制碳水的同时，保持菜品的丰富多样和美味可口，配合完整的采购清单让你轻松坚持。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
严格控碳，绝不无聊
每天净碳水控制在20-30克以内，但通过创意搭配让你绝对不会厌倦。
宏量营养素精准计算
每餐的脂肪、蛋白质和碳水比例都经过精算，帮你维持酮症状态。
隐藏碳水全标注
酱汁、调味料和看似无害的食材中常藏着碳水，我们帮你一一排雷。
示例餐点
breakfast20 min
牛油果培根鸡蛋杯
牛油果对半切开，中间窝入鸡蛋和碎培根，烤至金黄。
sheng-tongzao-can
lunch15 min
蒜香黄油煎虾配西葫芦面
大虾在蒜香黄油中煎至弹牙，配螺旋刨丝的西葫芦面条。
sheng-tongdi-tan-shui
dinner15 min
芝士烤花椰菜
花椰菜上铺满切达奶酪和碎培根，烤至起泡焦香，完美替代焗薯。
sheng-tongyi-guo-cheng
dinner15 min active + 6 hr slow cook
照烧鸡腿肉配炒青菜
无糖照烧酱腌制的鸡腿肉煎至皮脆肉嫩，配蒜炒芥蓝。
sheng-tonggao-dan-bai
snack10 min + chill
生酮巧克力花生脂肪弹
可可粉、花生酱、椰子油制成的小能量球，每颗仅2克净碳水。
sheng-tongling-shi
常见问题
生酮饮食安全吗？
对于大多数健康成年人来说，短期内是安全的。不少研究表明生酮对减肥和血糖控制有益。但长期采用建议在医生指导下进行，尤其是有肾脏或心脏问题的人。
生酮餐单每天碳水多少？
我们的餐单每天净碳水控制在20-30克以内，这是维持酮症状态的最佳范围。每餐的碳水量都会清楚标注。
生酮初期的'生酮流感'怎么办？
开始的1-2周可能会出现头痛、疲劳和恶心等症状，这是身体适应脂肪供能的正常反应。多喝水、补充电解质（钠、钾、镁）通常几天内就会缓解。
生酮能吃水果吗？
大部分水果碳水太高，但浆果类是例外。蓝莓、覆盆子和草莓碳水较低且富含纤维和抗氧化剂。我们的餐单会适量加入浆果作为甜味来源。
相关膳食计划
实用指南
第一周免费
获取包含食谱和购物清单的个性化3天膳食计划。无需信用卡。
开始免费计划