围绕新鲜时令食材打造的春季饮食计划
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
春天是农贸市场重新热闹起来的季节,超市里也终于摆满了值得期待的食材。春季饮食计划充分利用当季最佳状态的嫩芦笋、甜豌豆、新鲜香草和绿叶蔬菜。我们为你打造的每周计划,在经历了几个月厚重的冬季饮食之后会让人感觉更清爽,却不会让你饿肚子。每道食谱都突出当季真正应季的食材,让你的餐食味道更好,花费更少。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
当季食材,状态最佳
计划以芦笋、朝鲜蓟、豌豆、萝卜和新鲜香草等春季主打食材为特色,选在它们在超市最便宜、味道最好的时候使用。
清爽而不寡淡
在经历了几个月的炖菜和焗菜之后,春季餐食转向更明亮的风味和更清爽的蛋白质来源,同时依然能让你吃饱、感到满足。
快速备餐,享受更长的白昼
大部分餐食25分钟以内就能做好,让你把多出来的日光时间用来享受生活,而不是站在厨房里。
示例餐点
breakfast10 min
薄切芦笋柠檬里科塔芝士吐司
烤过的酸种面包上铺打发的里科塔芝士、生芦笋薄片、柠檬皮屑和现磨黑胡椒。
素食春季快手
lunch20 min
春豌豆薄荷汤
用新鲜豌豆、薄荷和一圈酸奶做成的翠绿浓汤,配脆皮面包一起吃。
素食春季清爽
dinner30 min
柠檬香草鸡肉配烤萝卜
煎鸡腿肉配柠檬香草锅底酱汁,配上在烤箱里烤得香甜绵软的萝卜。
高蛋白春季无麸质
dinner25 min
草莓菠菜沙拉配烤三文鱼
嫩菠菜拌草莓片、烤杏仁和山羊芝士,上面放一块烤三文鱼排。
高蛋白春季omega-3
snack5 min
荷兰豆鹰嘴豆泥小食拼盘
爽脆的荷兰豆配柠檬鹰嘴豆泥、小番茄和全麦饼干。
素食春季免烹饪
常见问题
春季有哪些应季蔬菜?
春季有芦笋、豌豆、朝鲜蓟、萝卜、蚕豆、小葱、菠菜、芝麻菜和草莓。你的饮食计划会优先选用当季最新鲜、最实惠的食材。
春季饮食计划能帮我吃得更清爽吗?
能。春季计划自然会转向更清淡的蛋白质、更多的生食和快炒蔬菜,以及更清爽的调味汁。你会自然而然地少吃厚重的淀粉类食物,却不会有节食的感觉。
如果我有饮食限制,还能跟着春季饮食计划吃吗?
当然可以。在入门设置中告诉我们你的饮食限制,每一道春季食谱都会遵循这些要求。无论你是无麸质、无乳制品还是素食,应季食材的核心特色都不会变。
春季饮食计划每周都会变化吗?
会的。每一周你都会拿到一份全新的计划,搭配不同的食谱,不会重复同样的餐食。应季主题始终如一,而丰富的变化让每一周都保持新鲜感。
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