15분 식단 — 진짜 음식, 놀라운 속도
15분이면 충분합니다. 조리 15분에 뜸들이기 20분이 아닌, 냉장고를 여는 순간부터 접시를 들고 앉을 때까지 총 15분. 슬픈 사무실 식사도 아니고 과자의 업그레이드판도 아닙니다. 빨리 익는 단백질, 준비된 재료, 맛을 희생하지 않는 시간 절약 기술로 구성된 진짜 저녁 식사입니다.
이용 방법
선호도 설정
식단, 가구 규모, 예산, 알레르기를 알려주세요.
플랜 받기
레시피와 장보기 목록이 포함된 맞춤 식사 계획을 받으세요.
요리하고 즐기기
간단한 레시피를 따르세요. 스트레스 없이, 낭비 없이.
이 플랜을 선택하는 이유
진짜 15분
냉장고를 여는 순간부터 시간을 잽니다. 숨겨진 준비도 '오븐 예열하는 동안'도 없습니다. 16분 걸리면 이 식단에 포함되지 않습니다.
빠른 단백질, 똑똑한 조합
새우는 3분, 달걀은 5분, 얇게 썬 닭고기는 7분. 전자레인지 밥이나 봉지 샐러드 같은 즉석 반찬과 조합해 모든 게 동시에 완성됩니다.
영양 타협 제로
매 끼니 단백질, 탄수화물, 채소의 균형을 맞춥니다. 빠르다고 부실한 게 아닙니다.
평일 저녁을 위한 설계
피곤하고 자동 운전 모드인 당신을 가정한 레시피. 간단한 단계, 최소한의 칼질, 어디서나 살 수 있는 재료.
샘플 식사
마늘버터 새우와 레몬 쿠스쿠스
마늘버터에 새우를 한 면당 3분 굽기. 그동안 쿠스쿠스에 끓는 물 붓기. 레몬, 파슬리, 방울토마토와 버무려 12분 완성.
훈제연어 아보카도 토스트
토스트에 으깬 아보카도, 훈제연어, 케이퍼, 적양파, 레몬. 5분, 조리 제로.
블랙빈 토스타다
마른 프라이팬에 토르티야를 바삭하게. 커민과 라임으로 검은콩 볶기. 양상추, 살사, 치즈를 얹어 10분.
치킨 데리야끼 덮밥
얇게 썬 닭다리살을 센 불에 구워 데리야끼 소스를 발라. 전자레인지 밥에 에다마메와 절인 생강.
카프레제 페스토 플랫브레드
난에 페스토를 바르고 생모짜렐라와 방울토마토. 4분 그릴. 바질과 발사믹으로 마무리.
그릭요거트 그래놀라 파르페
그릭요거트에 꿀, 그래놀라, 베리, 치아씨드. 고단백, 무조리, 2분.
자주 묻는 질문
15분 식사로 정말 배가 부를까요?
특별한 조리 기구가 필요한가요?
샌드위치와 샐러드만인가요?
미리 준비할 수 있나요?
관련 식사 계획
유용한 가이드
첫 주는 무료입니다
레시피와 장보기 목록이 포함된 개인 맞춤 3일 식사 계획을 받으세요. 신용카드 필요 없음.
무료 플랜 시작하기