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豆腐ブッダボウル
玄米の上にカリカリに焼いた豆腐と、ローストしたさつまいも、ケール、アボカドをのせ、クリーミーなピーナッツライムドレッシングをかけた一品。植物性食材だけで誰もが満足できるボウルです。
LunchAsian FusionEasy
15 min
Prep
30 min
Cook
45 min
Total
2
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
ドレッシング用
Instructions
1
オーブンを200℃に予熱する。角切りにしたさつまいもをオリーブオイル大さじ1と塩で和え、天板の半分に広げる。
2
角切りにした豆腐を残りのオリーブオイルとコーンスターチで和え、天板のもう半分に広げる。25〜30分焼き、途中で一度裏返し、どちらもきつね色になるまで焼く。
3
ケールに塩ひとつまみとライム果汁を絞りかけ、1分ほど揉み込んで柔らかく色濃くする。
Tip: ケールを揉み込むと硬い繊維がほぐれ、苦味も和らぎます。1分ほどで十分です。
4
ピーナッツバター、ライム果汁、醤油、メープルシロップ、ぬるま湯をなめらかになるまで混ぜる。
5
玄米ご飯、揉み込んだケール、ローストしたさつまいも、カリカリの豆腐、アボカドをボウルに盛り付ける。ピーナッツドレッシングを回しかけ、ごまを振る。
Nutrition per Serving
440kcal
Calories
22g
Protein
46g
Carbs
20g
Fat
8g
Fiber
Tags
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