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豆腐ブッダボウル

玄米の上にカリカリに焼いた豆腐と、ローストしたさつまいも、ケール、アボカドをのせ、クリーミーなピーナッツライムドレッシングをかけた一品。植物性食材だけで誰もが満足できるボウルです。

LunchAsian FusionEasy

15 min

Prep

30 min

Cook

45 min

Total

2

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

ドレッシング用

Instructions

1

オーブンを200℃に予熱する。角切りにしたさつまいもをオリーブオイル大さじ1と塩で和え、天板の半分に広げる。

2

角切りにした豆腐を残りのオリーブオイルとコーンスターチで和え、天板のもう半分に広げる。25〜30分焼き、途中で一度裏返し、どちらもきつね色になるまで焼く。

3

ケールに塩ひとつまみとライム果汁を絞りかけ、1分ほど揉み込んで柔らかく色濃くする。

Tip: ケールを揉み込むと硬い繊維がほぐれ、苦味も和らぎます。1分ほどで十分です。

4

ピーナッツバター、ライム果汁、醤油、メープルシロップ、ぬるま湯をなめらかになるまで混ぜる。

5

玄米ご飯、揉み込んだケール、ローストしたさつまいも、カリカリの豆腐、アボカドをボウルに盛り付ける。ピーナッツドレッシングを回しかけ、ごまを振る。

Nutrition per Serving

440kcal

Calories

22g

Protein

46g

Carbs

20g

Fat

8g

Fiber

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