🍠
ベイクドスイートポテト
パリッとした皮とふわふわの果肉に焼き上げたスイートポテトに、ブラックビーンズ、コーン、アボカド、ライム&シラントローソースをたっぷりのせた一皿。ひとつの根菜から作る完全な食事です。
DinnerAmericanEasy
10 min
Prep
50 min
Cook
1 hr
Total
4
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
オーブンを400°F(約200°C)に予熱する。さつまいもをよく洗い、フォークで数か所穴をあける。オリーブオイルを塗って塩をふる。
2
アルミホイルを敷いた天板に並べる。指で押してとても柔らかくなるまで45〜50分焼く。
Tip: アルミホイルを敷くと、焼いているうちに垂れる糖分のキャラメル化を受け止められます。天板は必ず敷いておかないと後で洗うのが大変です。
3
小さめの鍋でブラックビーンズとコーンをクミンとチリパウダーと共に温める。
4
ギリシャヨーグルトにライム汁の半量とひとつまみの塩を混ぜてソースを作る。
5
さつまいもをそれぞれ割り開き、中身をフォークでほぐす。豆とコーンのミックス、角切りアボカド、ヨーグルトソース、シラントローをのせる。残りのライム汁を絞りかける。
Nutrition per Serving
340kcal
Calories
14g
Protein
56g
Carbs
8g
Fat
12g
Fiber
Tags
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