🍠

ベイクドスイートポテト

パリッとした皮とふわふわの果肉に焼き上げたスイートポテトに、ブラックビーンズ、コーン、アボカド、ライム&シラントローソースをたっぷりのせた一皿。ひとつの根菜から作る完全な食事です。

DinnerAmericanEasy

10 min

Prep

50 min

Cook

1 hr

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

オーブンを400°F(約200°C)に予熱する。さつまいもをよく洗い、フォークで数か所穴をあける。オリーブオイルを塗って塩をふる。

2

アルミホイルを敷いた天板に並べる。指で押してとても柔らかくなるまで45〜50分焼く。

Tip: アルミホイルを敷くと、焼いているうちに垂れる糖分のキャラメル化を受け止められます。天板は必ず敷いておかないと後で洗うのが大変です。

3

小さめの鍋でブラックビーンズとコーンをクミンとチリパウダーと共に温める。

4

ギリシャヨーグルトにライム汁の半量とひとつまみの塩を混ぜてソースを作る。

5

さつまいもをそれぞれ割り開き、中身をフォークでほぐす。豆とコーンのミックス、角切りアボカド、ヨーグルトソース、シラントローをのせる。残りのライム汁を絞りかける。

Nutrition per Serving

340kcal

Calories

14g

Protein

56g

Carbs

8g

Fat

12g

Fiber

Tags

You Might Also Like

Love this recipe?

Get a full weekly meal plan built around your favorites, with recipes and a grocery list.

Preview your plan free