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シーフードパエリア
エビ、ムール貝、あさり、チョリソーがたっぷり入った鮮やかなスペイン風炊き込みご飯。サフランとスモークパプリカが香り、極上のソカラット(おこげ)が最大の楽しみです。
DinnerSpanishAdvanced
20 min
Prep
40 min
Cook
1 hr
Total
6
Servings
Advanced
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
鍋でブロスを温める。サフランを手で崩しながら加え、10分置いて色と香りを引き出す。
2
36cmのパエリア鍋(または浅く広いフライパン)にオリーブオイルを熱し、中〜強火にする。チョリソーを2分焼く。エビを加えて片面1分ずつ焼き、両方とも皿に取り出す。
3
同じ鍋で玉ねぎを4分炒める。にんにく、トマト、パプリカを加えて2分炒める。米を加え、油をなじませるように1分炒める。
4
サフランを溶かしたブロスと塩を加える。一度だけ(一度だけ)混ぜたら、あさりとムール貝を米の上に並べる。沸騰させたら中弱火に落とし、ふたをせずにかき混ぜずに18〜20分加熱する。
Tip: 混ぜたい気持ちを我慢しましょう。かき混ぜずに放っておくことで、名物のソカラット(底のおこげ)が生まれます。
5
残り5分になったらエビとチョリソーを戻し入れる。グリーンピースを散らす。水分が吸収され、かすかにパチパチという音が聞こえたら火から下ろす。アルミホイルをふんわりとかぶせて5分休ませる。レモンのくし切りを添えて提供する。
Nutrition per Serving
560kcal
Calories
38g
Protein
58g
Carbs
18g
Fat
3g
Fiber
Tags
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