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シーフードパエリア

エビ、ムール貝、あさり、チョリソーがたっぷり入った鮮やかなスペイン風炊き込みご飯。サフランとスモークパプリカが香り、極上のソカラット(おこげ)が最大の楽しみです。

DinnerSpanishAdvanced

20 min

Prep

40 min

Cook

1 hr

Total

6

Servings

Advanced

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

鍋でブロスを温める。サフランを手で崩しながら加え、10分置いて色と香りを引き出す。

2

36cmのパエリア鍋(または浅く広いフライパン)にオリーブオイルを熱し、中〜強火にする。チョリソーを2分焼く。エビを加えて片面1分ずつ焼き、両方とも皿に取り出す。

3

同じ鍋で玉ねぎを4分炒める。にんにく、トマト、パプリカを加えて2分炒める。米を加え、油をなじませるように1分炒める。

4

サフランを溶かしたブロスと塩を加える。一度だけ(一度だけ)混ぜたら、あさりとムール貝を米の上に並べる。沸騰させたら中弱火に落とし、ふたをせずにかき混ぜずに18〜20分加熱する。

Tip: 混ぜたい気持ちを我慢しましょう。かき混ぜずに放っておくことで、名物のソカラット(底のおこげ)が生まれます。

5

残り5分になったらエビとチョリソーを戻し入れる。グリーンピースを散らす。水分が吸収され、かすかにパチパチという音が聞こえたら火から下ろす。アルミホイルをふんわりとかぶせて5分休ませる。レモンのくし切りを添えて提供する。

Nutrition per Serving

560kcal

Calories

38g

Protein

58g

Carbs

18g

Fat

3g

Fiber

Tags

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