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ジャンバラヤ
アンドゥイユソーセージ、チキン、エビがたっぷり入った、スパイシーなトマトライスシチューのケイジャン料理の定番、ワンポット仕立て。ルイジアナのソウルフードの真骨頂。
DinnerCajunMedium
15 min
Prep
35 min
Cook
50 min
Total
6
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
大きめのダッチオーブンでオリーブオイルを中強火で熱する。鶏肉を片面3分ずつ焼き色がつくまで焼く。取り出して皿に置く。ソーセージを2分焼き色がつくまで焼き、取り出す。
2
同じ鍋で「ホーリートリニティ」(玉ねぎ、セロリ、ピーマン)を5分炒める。にんにくとケイジャンシーズニングを加え、1分炒める。
3
ダイストマト、チキンブロス、米、ローリエ、焼いた鶏肉とソーセージを加える。混ぜて煮立たせたら弱火にし、蓋をして20分煮る。
Tip: 20分の間はのぞいたりかき混ぜたりしないこと。米がきちんと炊けるには蒸気を妨げないことが大切です。
4
エビを米に埋め込むように加え、蓋をしてさらに5分、エビがピンク色になり米が柔らかくなるまで煮る。フォークでほぐし、ローリエを取り除き、青ねぎを散らして仕上げる。
Nutrition per Serving
540kcal
Calories
40g
Protein
48g
Carbs
20g
Fat
3g
Fiber
Tags
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