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ニース風サラダ

焼き目をつけたツナ、半熟卵、さやいんげん、じゃがいも、オリーブ、トマトを、キレのあるディジョンビネグレットで仕上げたフランスの盛り合わせサラダ。優雅で満足感があり、見た目も美しい一皿です。

LunchFrenchMedium

15 min

Prep

15 min

Cook

30 min

Total

4

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

ドレッシング用

Instructions

1

じゃがいもを塩水で12分ほど、柔らかくなるまで茹でる。最後の3分でさやいんげんを加える。両方をざるにあげ、冷水で冷やす。

2

卵を7分茹でて、氷水に取る。殻をむいて半分に切る。

3

ツナに塩こしょうで下味をつける。熱したオイルを引いたフライパンで片面1〜2分ずつ、レア状態になるよう焼く。薄くスライスする。

Tip: ニース風サラダでは、ツナの中心はレアに仕上げるのが基本です。しっかり火を通したい場合は、オリーブオイル漬けのツナ缶を代わりに使いましょう。

4

ディジョンマスタード、ビネガー、オリーブオイル、塩、こしょうを混ぜ合わせる。皿にグリーンズ、じゃがいも、さやいんげん、卵、トマト、オリーブ、ツナを盛り付け、ドレッシングを回しかける。

Nutrition per Serving

420kcal

Calories

34g

Protein

22g

Carbs

24g

Fat

4g

Fiber

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