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ミネストローネ
豆、パスタ、トマト、季節の野菜がたっぷり入った、食べ応えのあるイタリアの野菜スープ。ひと口ごとに違う味わいがあり、翌日にはさらに美味しくなります。
LunchItalianEasy
15 min
Prep
30 min
Cook
45 min
Total
6
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
大きめの鍋にオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎ、人参、セロリを5分ほど、柔らかくなるまで炒める。にんにくを加えて30秒炒める。
2
ズッキーニ、トマト缶、野菜だし、イタリアンハーブ、塩、(使う場合は)パルメザンチーズの皮を加える。煮立たせてから15分煮込む。
3
パスタと豆を加える。パスタが柔らかくなるまで10分煮る。ほうれん草を加え、しんなりするまで1分煮る。
Tip: パスタはスープの中で直接煮ることで味が染み込みます。作り置きする場合は、パスタがふやけないよう別に茹でておきましょう。
4
パルメザンチーズの皮を取り除く。すりおろしたパルメザンチーズをかけ、クラスティなパンを添えて提供する。
Nutrition per Serving
280kcal
Calories
14g
Protein
42g
Carbs
8g
Fat
10g
Fiber
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