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ミネストローネ

豆、パスタ、トマト、季節の野菜がたっぷり入った、食べ応えのあるイタリアの野菜スープ。ひと口ごとに違う味わいがあり、翌日にはさらに美味しくなります。

LunchItalianEasy

15 min

Prep

30 min

Cook

45 min

Total

6

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

大きめの鍋にオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎ、人参、セロリを5分ほど、柔らかくなるまで炒める。にんにくを加えて30秒炒める。

2

ズッキーニ、トマト缶、野菜だし、イタリアンハーブ、塩、(使う場合は)パルメザンチーズの皮を加える。煮立たせてから15分煮込む。

3

パスタと豆を加える。パスタが柔らかくなるまで10分煮る。ほうれん草を加え、しんなりするまで1分煮る。

Tip: パスタはスープの中で直接煮ることで味が染み込みます。作り置きする場合は、パスタがふやけないよう別に茹でておきましょう。

4

パルメザンチーズの皮を取り除く。すりおろしたパルメザンチーズをかけ、クラスティなパンを添えて提供する。

Nutrition per Serving

280kcal

Calories

14g

Protein

42g

Carbs

8g

Fat

10g

Fiber

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