🍲
チキントルティーヤスープ
スモーキーでスパイシーなトマトブロスに、ほぐしたチキン、黒豆、コーン、カリカリのトルティーヤの細切りを合わせた一品。アボカド、サワークリーム、フレッシュライムをトッピング。
LunchMexicanEasy
10 min
Prep
25 min
Cook
35 min
Total
6
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
トッピング用
Instructions
1
大きめの鍋でオリーブオイルを中火で熱する。玉ねぎを4分炒める。にんにく、チポトレペッパー、クミン、チリパウダーを加えて1分炒める。
2
鶏だし、角切りトマト、黒豆、コーン、塩を加える。鶏むね肉をそのまま鍋に入れる。沸騰させてから、鶏肉に火が通るまで20分煮込む。
3
鶏肉を取り出し、フォーク2本でほぐして鍋に戻す。
Tip: だしの中で直接鶏肉をポーチすることで、調理済みの鶏肉を使うよりも風味が増す。
4
トルティーヤの細切りをカリッとするまで焼くか揚げる(190℃のオーブンで8分、または油で1分揚げる)。スープにトルティーヤの細切り、角切りアボカド、サワークリームをのせ、ライムを絞りかけて提供する。
Nutrition per Serving
380kcal
Calories
34g
Protein
36g
Carbs
12g
Fat
8g
Fiber
Tags
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