🥗

キヌアサラダ

きゅうり、チェリートマト、赤玉ねぎ、カラマタオリーブに、爽やかなレモンハーブビネグレットを合わせた、彩り豊かで食べ応えのあるキヌアサラダ。翌日の方が美味しくなる、ミールプレップの優等生です。

LunchMediterraneanEasy

15 min

Prep

15 min

Cook

30 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

中くらいの鍋でキヌアと水を沸騰させる。弱火にし、蓋をして水分がなくなるまで15分煮る。フォークでほぐし、冷ます。

Tip: 天板に広げて冷ますと早く冷めます。温かいキヌアは野菜をしんなりさせてしまいます。

2

ドレッシング用にオリーブオイル、レモン汁、赤ワインビネガー、塩、こしょうを混ぜ合わせる。

3

大きめのボウルに冷めたキヌア、きゅうり、トマト、赤玉ねぎ、オリーブ、パセリ、ミントを合わせる。

4

サラダにドレッシングをかけて和える。フェタチーズを崩してのせる。常温または冷やして提供する。

Nutrition per Serving

280kcal

Calories

10g

Protein

30g

Carbs

14g

Fat

5g

Fiber

Tags

You Might Also Like

Love this recipe?

Get a full weekly meal plan built around your favorites, with recipes and a grocery list.

Preview your plan free