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キヌアサラダ
きゅうり、チェリートマト、赤玉ねぎ、カラマタオリーブに、爽やかなレモンハーブビネグレットを合わせた、彩り豊かで食べ応えのあるキヌアサラダ。翌日の方が美味しくなる、ミールプレップの優等生です。
LunchMediterraneanEasy
15 min
Prep
15 min
Cook
30 min
Total
4
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
中くらいの鍋でキヌアと水を沸騰させる。弱火にし、蓋をして水分がなくなるまで15分煮る。フォークでほぐし、冷ます。
Tip: 天板に広げて冷ますと早く冷めます。温かいキヌアは野菜をしんなりさせてしまいます。
2
ドレッシング用にオリーブオイル、レモン汁、赤ワインビネガー、塩、こしょうを混ぜ合わせる。
3
大きめのボウルに冷めたキヌア、きゅうり、トマト、赤玉ねぎ、オリーブ、パセリ、ミントを合わせる。
4
サラダにドレッシングをかけて和える。フェタチーズを崩してのせる。常温または冷やして提供する。
Nutrition per Serving
280kcal
Calories
10g
Protein
30g
Carbs
14g
Fat
5g
Fiber
Tags
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