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ジョロフライス
西アフリカで愛される、玉ねぎ、ピーマン、香り高いローリエと共に、スモーキーでスパイシーなトマトソースで炊き上げる一鍋料理。一粒一粒が赤く染まり、旨みが詰まっている。
DinnerWest AfricanMedium
15 min
Prep
45 min
Cook
1 hr
Total
6
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
トマト、赤パプリカ、スコッチボネットをなめらかになるまでブレンドする。取り置く。
2
厚手の鍋に油を熱し、中火にする。玉ねぎを5分炒める。トマトペーストを加え、色が濃くなるまで3分炒める。トマトとピーマンのピューレを注ぎ入れる。蓋をせずに、水分が飛んで油が表面に浮くまで15〜20分煮る。
Tip: トマトベースは水分がほとんど飛ぶまでしっかり煮詰める必要がある。この濃縮されたベースがジョロフライスの強い風味の決め手になる。
3
米を洗って鍋に加える。ブロス、タイム、カレー粉、ローリエ、塩を加える。一度混ぜてから、しっかりと蓋をする(必要ならふたの下にアルミホイルを挟んで密閉する)。
4
ごく弱火で、ふたを開けずに30分炊く。米はトマトブロスの中で蒸される。火から下ろして10分休ませる。フォークでほぐし、ローリエを取り除く。
Nutrition per Serving
360kcal
Calories
8g
Protein
60g
Carbs
10g
Fat
3g
Fiber
Tags
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