🇪🇹

インジェラとワット

スポンジのような食感の酸味あるインジェラパンに、ベルベレ、キャラメリゼした玉ねぎ、ゆで卵で仕上げた奥深いスパイスのエチオピア風チキンシチュー、ドロワットを添えて。

DinnerEthiopianAdvanced

20 min

Prep

1 hr 30 min

Cook

1 hr 50 min

Total

4

Servings

Advanced

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

大きめの鍋でみじん切りにした玉ねぎを油を使わずに中火で15〜20分、頻繁にかき混ぜながら、深いきつね色にキャラメリゼするまで乾煎りする。これが料理全体の味の土台になる。

Tip: 玉ねぎには根気強く向き合うことが何よりも大切。この工程を急いだり油を加えたりしないこと。油を使わないキャラメリゼが、エチオピア料理を特徴づける独特の風味を生み出す。

2

ニタキベとベルベレを加える。香りが立つまで2分炒める。にんにく、生姜、トマトペーストを加える。さらに3分炒める。

3

鶏肉とスープを加える。蓋をして弱火で45〜60分、鶏肉がとてもやわらかくなり、ソースが煮詰まるまで煮込む。

4

ゆで卵に浅い切り込みを数か所入れる(ソースが染み込みやすくなる)。仕上げの10分間、シチューに卵を沈める。レモン汁と塩で味を調える。

5

インジェラを敷いた大皿に盛る。卵と一緒にシチューをすくって盛る。ちぎったインジェラで料理をすくって食べる。

Nutrition per Serving

520kcal

Calories

40g

Protein

28g

Carbs

26g

Fat

4g

Fiber

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