🇪🇹
インジェラとワット
スポンジのような食感の酸味あるインジェラパンに、ベルベレ、キャラメリゼした玉ねぎ、ゆで卵で仕上げた奥深いスパイスのエチオピア風チキンシチュー、ドロワットを添えて。
DinnerEthiopianAdvanced
20 min
Prep
1 hr 30 min
Cook
1 hr 50 min
Total
4
Servings
Advanced
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
大きめの鍋でみじん切りにした玉ねぎを油を使わずに中火で15〜20分、頻繁にかき混ぜながら、深いきつね色にキャラメリゼするまで乾煎りする。これが料理全体の味の土台になる。
Tip: 玉ねぎには根気強く向き合うことが何よりも大切。この工程を急いだり油を加えたりしないこと。油を使わないキャラメリゼが、エチオピア料理を特徴づける独特の風味を生み出す。
2
ニタキベとベルベレを加える。香りが立つまで2分炒める。にんにく、生姜、トマトペーストを加える。さらに3分炒める。
3
鶏肉とスープを加える。蓋をして弱火で45〜60分、鶏肉がとてもやわらかくなり、ソースが煮詰まるまで煮込む。
4
ゆで卵に浅い切り込みを数か所入れる(ソースが染み込みやすくなる)。仕上げの10分間、シチューに卵を沈める。レモン汁と塩で味を調える。
5
インジェラを敷いた大皿に盛る。卵と一緒にシチューをすくって盛る。ちぎったインジェラで料理をすくって食べる。
Nutrition per Serving
520kcal
Calories
40g
Protein
28g
Carbs
26g
Fat
4g
Fiber
Tags
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