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バターチキン

やわらかい鶏肉を濃厚なトマトバターソースでじっくり煮込んだインド料理の代表格。マイルドなスパイスとクリームの絶妙なバランス。

DinnerIndianMedium

15 min

Prep

30 min

Cook

45 min

Total

4

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

チキン用

ソース用

Instructions

1

鶏肉をヨーグルト、ガラムマサラ、ターメリック、塩小さじ1/2で漬け、15分以上置く。

2

大きなフライパンにバター大さじ1を中強火で溶かし、鶏肉を全面に焼き色がつくまで3〜4分焼く(中まで火が通らなくてOK)。取り出しておく。

3

同じフライパンに残りのバターを溶かし、玉ねぎを4〜5分炒める。にんにく、しょうが、クミン、チリパウダーを加え1分炒める。

4

クラッシュトマト、砂糖、残りの塩を加え、ソースがとろりとするまで10分煮込む。

5

ハンドブレンダーで滑らかにする(お好みでそのままでもOK)。生クリームを加えて混ぜる。

6

鶏肉をソースに戻し、弱火で10分、鶏肉に火が通りやわらかくなるまで煮込む。

7

パクチーを散らし、バスマティライスまたはナンと一緒にいただく。

Nutrition per Serving

480kcal

Calories

36g

Protein

16g

Carbs

30g

Fat

3g

Fiber

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