🍛
バターチキン
やわらかい鶏肉を濃厚なトマトバターソースでじっくり煮込んだインド料理の代表格。マイルドなスパイスとクリームの絶妙なバランス。
DinnerIndianMedium
15 min
Prep
30 min
Cook
45 min
Total
4
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
チキン用
ソース用
Instructions
1
鶏肉をヨーグルト、ガラムマサラ、ターメリック、塩小さじ1/2で漬け、15分以上置く。
2
大きなフライパンにバター大さじ1を中強火で溶かし、鶏肉を全面に焼き色がつくまで3〜4分焼く(中まで火が通らなくてOK)。取り出しておく。
3
同じフライパンに残りのバターを溶かし、玉ねぎを4〜5分炒める。にんにく、しょうが、クミン、チリパウダーを加え1分炒める。
4
クラッシュトマト、砂糖、残りの塩を加え、ソースがとろりとするまで10分煮込む。
5
ハンドブレンダーで滑らかにする(お好みでそのままでもOK)。生クリームを加えて混ぜる。
6
鶏肉をソースに戻し、弱火で10分、鶏肉に火が通りやわらかくなるまで煮込む。
7
パクチーを散らし、バスマティライスまたはナンと一緒にいただく。
Nutrition per Serving
480kcal
Calories
36g
Protein
16g
Carbs
30g
Fat
3g
Fiber
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