🍖
チキンティッカマサラ
ヨーグルトに漬けた鶏肉を香ばしく焼き上げ、クリーミーなスパイストマトソースで煮込んだ英国式インドカレーの名作。
DinnerIndianMedium
20 min
Prep
30 min
Cook
50 min
Total
4
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
ティッカ用
ソース用
Instructions
1
鶏肉をヨーグルト、レモン果汁、クミン、ガラムマサラ小さじ1、パプリカ、塩小さじ1/2で漬け、20分以上(できれば冷蔵庫で一晩)漬ける。
2
ブロイラーを強に予熱する。鶏肉をアルミホイルを敷いた天板に広げ、片面4〜5分ずつ焦げ目がつくまで焼く。取り出しておく。
Tip: ブロイラーは目を離さないこと。完璧な焦げ目と焦げすぎの差は約30秒。
3
フライパンにバターを中火で溶かし、玉ねぎを5分炒める。にんにく、しょうが、コリアンダー、残りのガラムマサラを加え1分炒める。
4
クラッシュトマトと残りの塩を加え、時々かき混ぜながら15分煮込んでとろみをつける。
5
生クリームを加えて混ぜ、焼いた鶏肉を入れてさらに5分温める。
6
バスマティライスに盛り、温かいナンを添えていただく。
Nutrition per Serving
520kcal
Calories
40g
Protein
38g
Carbs
22g
Fat
3g
Fiber
Tags
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