🍖

チキンティッカマサラ

ヨーグルトに漬けた鶏肉を香ばしく焼き上げ、クリーミーなスパイストマトソースで煮込んだ英国式インドカレーの名作。

DinnerIndianMedium

20 min

Prep

30 min

Cook

50 min

Total

4

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

ティッカ用

ソース用

Instructions

1

鶏肉をヨーグルト、レモン果汁、クミン、ガラムマサラ小さじ1、パプリカ、塩小さじ1/2で漬け、20分以上(できれば冷蔵庫で一晩)漬ける。

2

ブロイラーを強に予熱する。鶏肉をアルミホイルを敷いた天板に広げ、片面4〜5分ずつ焦げ目がつくまで焼く。取り出しておく。

Tip: ブロイラーは目を離さないこと。完璧な焦げ目と焦げすぎの差は約30秒。

3

フライパンにバターを中火で溶かし、玉ねぎを5分炒める。にんにく、しょうが、コリアンダー、残りのガラムマサラを加え1分炒める。

4

クラッシュトマトと残りの塩を加え、時々かき混ぜながら15分煮込んでとろみをつける。

5

生クリームを加えて混ぜ、焼いた鶏肉を入れてさらに5分温める。

6

バスマティライスに盛り、温かいナンを添えていただく。

Nutrition per Serving

520kcal

Calories

40g

Protein

38g

Carbs

22g

Fat

3g

Fiber

Tags

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