🍗
チキンシャワルマプレート
スパイスをたっぷり効かせた鶏もも肉を香ばしく焼き上げ、ガーリックソース、タブーレ、温かいピタブレッドと一緒にいただく中東プレート。
LunchMiddle EasternMedium
15 min
Prep
25 min
Cook
40 min
Total
4
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
チキン用
ガーリックソース用
Instructions
1
ボウルにオリーブオイル、クミン、コリアンダー、パプリカ、ターメリック、シナモン、塩小さじ1を混ぜ、鶏もも肉にしっかりまぶす。15分以上(できれば一晩)漬ける。
2
オーブンを220度に予熱する。鶏肉を天板に重ならないように並べ、20〜25分、端が焦げ目がつき中心温度が74度になるまで焼く。
3
チキンを焼いている間に、ヨーグルト、にんにく、レモン果汁、塩少々を混ぜてガーリックソースを作る。
4
トマトときゅうりをオリーブオイル少々、レモン果汁、塩で和えてサイドサラダを作る。
5
鶏肉を繊維に逆らってスライスする。ピタブレッドを温め、ガーリックソース、サラダと一緒にいただく。
Tip: 最後の2〜3分ブロイラーで焼くと、より香ばしい焦げ目がつく。
Nutrition per Serving
460kcal
Calories
40g
Protein
32g
Carbs
18g
Fat
3g
Fiber
Tags
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