🍗

チキンシャワルマプレート

スパイスをたっぷり効かせた鶏もも肉を香ばしく焼き上げ、ガーリックソース、タブーレ、温かいピタブレッドと一緒にいただく中東プレート。

LunchMiddle EasternMedium

15 min

Prep

25 min

Cook

40 min

Total

4

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

チキン用

ガーリックソース用

Instructions

1

ボウルにオリーブオイル、クミン、コリアンダー、パプリカ、ターメリック、シナモン、塩小さじ1を混ぜ、鶏もも肉にしっかりまぶす。15分以上(できれば一晩)漬ける。

2

オーブンを220度に予熱する。鶏肉を天板に重ならないように並べ、20〜25分、端が焦げ目がつき中心温度が74度になるまで焼く。

3

チキンを焼いている間に、ヨーグルト、にんにく、レモン果汁、塩少々を混ぜてガーリックソースを作る。

4

トマトときゅうりをオリーブオイル少々、レモン果汁、塩で和えてサイドサラダを作る。

5

鶏肉を繊維に逆らってスライスする。ピタブレッドを温め、ガーリックソース、サラダと一緒にいただく。

Tip: 最後の2〜3分ブロイラーで焼くと、より香ばしい焦げ目がつく。

Nutrition per Serving

460kcal

Calories

40g

Protein

32g

Carbs

18g

Fat

3g

Fiber

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