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フムスとピタ

驚くほどなめらかな自家製フムスにオリーブオイルをたっぷり注ぎ、パプリカを振って、焼きたてのピタブレッドでいただく。市販品とは別次元。

SnackMiddle EasternEasy

10 min

Prep

5 min

Cook

15 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

フードプロセッサーにタヒニとレモン果汁を入れ、1分回す。タヒニに空気を含ませて滑らかにするステップ。

2

にんにく、クミン、塩を加えて30秒回す。ひよこ豆を加えてさらに1分回す。

3

プロセッサーを回しながら氷水を少しずつ加え、2〜3分、完全に滑らかでクリーミーになるまで回し続ける。

Tip: 氷水がなめらかさの秘密。省かないこと。想像以上に長く回して大丈夫。

4

ピタをくし切りにし、190度のオーブンで5分、カリッときつね色になるまで焼く。

5

フムスをスプーンの背で皿に渦巻き状に広げ、オリーブオイルをたっぷりかけ、スモークパプリカを振る。温かいピタを添えていただく。

Nutrition per Serving

280kcal

Calories

10g

Protein

32g

Carbs

14g

Fat

6g

Fiber

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