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フムスとピタ
驚くほどなめらかな自家製フムスにオリーブオイルをたっぷり注ぎ、パプリカを振って、焼きたてのピタブレッドでいただく。市販品とは別次元。
SnackMiddle EasternEasy
10 min
Prep
5 min
Cook
15 min
Total
4
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
フードプロセッサーにタヒニとレモン果汁を入れ、1分回す。タヒニに空気を含ませて滑らかにするステップ。
2
にんにく、クミン、塩を加えて30秒回す。ひよこ豆を加えてさらに1分回す。
3
プロセッサーを回しながら氷水を少しずつ加え、2〜3分、完全に滑らかでクリーミーになるまで回し続ける。
Tip: 氷水がなめらかさの秘密。省かないこと。想像以上に長く回して大丈夫。
4
ピタをくし切りにし、190度のオーブンで5分、カリッときつね色になるまで焼く。
5
フムスをスプーンの背で皿に渦巻き状に広げ、オリーブオイルをたっぷりかけ、スモークパプリカを振る。温かいピタを添えていただく。
Nutrition per Serving
280kcal
Calories
10g
Protein
32g
Carbs
14g
Fat
6g
Fiber
Tags
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